藏麗萊減肥瘦身——寧波減肥方法減肚子

水煮青菜減肥方法

水煮青菜減肥法一般持續(xù)周期為一周，在這一周的期間，早上隨意吃，中午水煮菜，晚上少量低糖水果。水煮青菜用小單柄鍋，煮好湯，再加進素菜，蔬菜。湯里面放一點油，少許鹽，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否則怕沒什么味道。提示：湯不要喝。

而下進去的菜就是比較營養(yǎng)健康低卡的素菜。比如蘑菇，豆腐，油豆腐，胡蘿卜，黃瓜，西紅柿，生菜，綠豆芽，豬血，菠菜（可瘦l臉），四季豆，西芹，卷心菜，金針菇等。每餐可以選三到四種一起煮，自己去配喜歡的味道，很美味的。又減肥。真的很好，而且都是吃飽的。

藏麗萊減肥瘦身效果好——寧波減肥方法減肚子

菜譜一：清炒素四絲圖片由注冊用戶“大吉大利”提供，版權聲明反饋原料：適量的綠豆芽，韭菜，胡蘿卜，木耳，調味料。方法：先將上述四種蔬菜分別煮熟，然后在鍋內加少許油，燒熱后先放入胡蘿卜絲及木耳絲，炒勻后，再加入韭菜絲及綠豆芽，待綠豆芽、韭菜絲、木耳絲軟后，加入調味料，再炒勻。第二道菜肴：脆豆子的原料：半個包心菜，60克鷹嘴豆，一半的白洋蔥，適量的西芹，少量的鹽，1茶匙檸檬汁，1勺橄欖油和少量的黑胡椒。做法：包心菜切片，西芹去葉，洋蔥洗凈去皮，切絲。倒入5杯水，用鹽和橄欖油煮開，然后把包心菜放入沸水中，慢火煮4-5分鐘。將包心菜撈出，加入鷹嘴豆，中火煮4-5分鐘。以鹽，檸檬汁，橄欖油和黑胡椒為原料，加入包心菜，鷹嘴豆，西芹，白洋蔥拌勻。配方三：雙菇炒花菜材料：菜花、香菇、蘑菇、胡蘿卜、鹽、蠔油、白糖、生粉、雞湯。制作方法：洗凈菜花切片，香菇、白菇洗凈切片，白蘿卜切片。加入適量的蠔油和雞湯，放入菜花、冬菇、白蘿卜和胡蘿卜，以慢火燉5分鐘，再加鹽、白糖調味，后加入生粉拌勻即可。

藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——寧波減肥方法減肚子

快的減肥方法是什么？

帕夫洛夫1每日涂抹精油，每周瘦身三斤。一般情況下，每一個部位大約需要5到10分鐘才能使皮膚變紅。每日按l摩后，一周就能瘦3-5斤，一個月后感覺更緊實，效果3個月后明顯。二、每天飲用紅葡萄酒，并減少5公斤紅葡萄酒中所含的單寧，可有效幫助消化，同時還具有抗l氧化作用，這樣就不會讓人長得臃腫變形。有人說，每天睡前喝一杯能輕松減5斤肉。每天只吃肉，每周瘦6斤。臺灣歌手藍欣梅曾透露，快速減重3公斤的秘訣就是只吃肉。吃肉減肥是減肥的替代品，雖然效果很好，但是對身體的各個方面的功能都不利。四、雞蛋一天吃七次，減十斤。卵磷脂是一種乳化劑，它能將脂肪、膽固醇乳化為極l小的顆粒，在去除體內血管之后，用于人體。也會增加血液中 HDL的含量。每天喝蜂蜜水，每周瘦12斤。蜜是一種天然營養(yǎng)物質，含有能燃燒l人體能量的優(yōu)糖分和礦物質。一天三餐，只需加一點蜂蜜，就能阻止體內脂肪的積累。六、每天喝水，洗一星期腸胃，感到很放松。把車停下來，瘦了5斤，感覺好極了。人體似乎忘了幾分鐘前的腹瀉。

黑咖啡減肥法注意事項2.飯后30分鐘至1個小時飲用。飯后30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰(zhàn)，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯后消化，并促進脂肪燃燒。如果你能夠長期飲用還能解決便l秘的情況哦。

黑咖啡減肥法注意事項3.適當?shù)倪\動。飲用黑咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂l肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

健美塑形注意事項：

不宜不戴乳罩有的少男乳l房已經發(fā)育很大還不戴乳罩，時間長了，乳l房容易松弛和下垂，阻礙乳l腺內正常的血液循環(huán)，造成局部血液淤滯，引起乳l房疾??；劇烈運動還容易使乳l房受創(chuàng)引起乳l腺炎。不適于乳l房發(fā)育有些少女嫌乳l房小，而服用雌激l素促進乳l房發(fā)育，雖然有暫時的效果，但是時間一長，就會使乳l腺、陰l道、宮l頸、宮l體、卵l巢等部位發(fā)生癌l癥的可能性增加。誤用雌激l素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致宮出血、宮增l生、月經失調以及肝s功能受損。不適于長期使用健美豐l乳膏有些少女嫌房發(fā)育不良，涂抹健美豐l乳膏可使乳l房豐滿、生長，長期使用可導致月經l不調，色素沉著，皮膚萎縮變薄，還可使肝l臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，易形成膽固醇。不適合穿尖跟的高跟鞋少女腳趾軟嫩，長時間穿尖跟的高跟鞋不僅會擠壓摩擦腳趾，還會導致腳病。這類腳病，醫(yī)學上稱為高跟鞋跖痛癥。長年穿著高跟鞋的足弓抬高，加大，行走時足尖向前擠壓，導致伴有跖神經的血管壁增厚，形成局部血l栓，導致足跖神經缺血變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，老年足部疾病加重。

飲用什么樣的花茶減肥？

山楂茶

對于喜歡吃肉食的 MM來說，山楂茶有很大的幫助，能清除體內積聚的油脂，清除體內積聚的廢物，這對減肥很有效果。特定的飲用方法是取山楂10克，直接用清水煎煮，可適量加入少量冰糖，然后直接飲用。

第四節(jié)枸杞茶

把一小片枸杞放進杯子里，再用沸水沖泡5分鐘，泡好后即可開始飲用。飲用枸杞茶有潤腸、幫助的作用，如果有便l秘等問題可飲用枸杞茶喲。

舞蹈減肥之道

飯后不能馬上跳，飯后休息40分鐘左右開始跳，否則會引起胃腸痙攣，發(fā)生腹l痛，久了會引起胃l下垂。

跳舞之前先熱身。不管跳什么舞，我們都要先熱身再跳舞。熱身體能使身體循環(huán)更順暢，主要以拉筋和活動關節(jié)為主。

不要穿硬底鞋跳躍，女士應盡量穿坡跟鞋跳躍。舞蹈場地地面平整，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，同時損害小腿肌腱和關節(jié)組織。

舞蹈過程中，動作幅度不要過大，避免突然劇烈扭頸、扭腰、扭髖、扭腰等動作，以免摔倒，或損傷關節(jié)和肌肉。如呼吸不暢，應在決定是否繼續(xù)練習之前休息一會兒。如果有不舒服的感覺，比如腿累，頭暈，心慌等，應立即停止訓練。

如何科學減肥瘦身？

主食與甜食

許多人每天沒有主食就不能活下去，你知道嗎？那也是導致你無法瘦下來的一個原因，開始時要緩慢地減少主食的數(shù)量，每天減少一點點。長時間堅持，你會發(fā)現(xiàn)沒有主食也沒什么大不了的。不要吃太多含淀粉且非常甜的食物。每天要多喝溫補的

飲食纖維

飲食纖維會給人很強的飽足感，有效的減少食量，對控制體重的效果還算不錯。而且在吃東西的時候，我們的膳食纖維咀嚼的次數(shù)也比較多，所以吃東西的速度也比較慢。這讓小l腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)，體內血糖很難升高。