運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

結(jié)束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運動結(jié)束時發(fā)生的。跑步機開始轉(zhuǎn)動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

健身自行車、劃船器等。這些器械使用后能塞放在床下或放在陽臺上。確定了器械的大小，你就可以根據(jù)自己的經(jīng)濟實力，

選購功能不同的健身器械了。選擇健身器械要考慮到大多數(shù)家庭成員的需要。如果要求老少皆宜，那更合適的就是跑步機了。

它是有效的有氧運動練習器，它相比較其他傳統(tǒng)的練習器不易產(chǎn)生疲勞，適合各類人。跑步機，它分為機械式跑步機和

電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機

氣囊減震技術(shù)其實早應用在某國際品牌跑鞋上的一個技術(shù)當然，彈簧減震的好壞跟跑板的傾斜度，以及跑臺之間的設計結(jié)構(gòu)和受力時候的潰縮方向有很大關(guān)系。所以，彈簧減震的方式有很多，可以參考圖片理解。另外還有一點要注意，使用彈簧減震跑步機的時候一定要注意避免小孩子靠近，因為有的彈簧暴露在外面，跑步時彈簧來回伸縮，小孩子會很好奇，容易擠壓著手。

不同的坡度可以模擬不同地形的跑步效果。據(jù)了解，目前為常見跑步機高度調(diào)節(jié)有3類：一種是固定高度不可調(diào)的；一種是手動模式；一種就是帶電動坡度調(diào)節(jié)功能。

手動調(diào)整需要通過調(diào)整尾部減震膠輪的角度，從而調(diào)整跑步機的坡度。結(jié)構(gòu)簡單，但是問題也較為明顯：一般都只有二段可調(diào)，坡度調(diào)節(jié)跨度比較大。

預算足夠的話還是建議一步到位選擇帶電動坡度調(diào)節(jié)的機型，檔位調(diào)節(jié)更豐富，檔與檔之間過渡也更為平滑。“2檔跟18檔，差距還是很明顯的。另外，在跑步過程當中還可模擬上下坡，自動調(diào)整，能夠鍛煉人體的核心力量?！?