注意事項(xiàng)：產(chǎn)后的寶媽*好先對(duì)自己進(jìn)行檢查，腹直肌的分離情況，超過(guò)兩指的寶媽一定要先進(jìn)行腹直肌的恢復(fù)訓(xùn)練，不要胡亂進(jìn)行鍛煉，尤其不要做卷腹類的動(dòng)作還有大強(qiáng)度的有氧，一定要有針對(duì)性的先恢復(fù)我們的盆底肌和腹直肌的功能再進(jìn)行健身訓(xùn)練。切記啊，寶媽們，因?yàn)閷?duì)于盆底肌和腹直肌的痛有時(shí)候旁人是體會(huì)不到的，只有自己知道，所以一定要先解決里子的問(wèn)題，再去解決表面問(wèn)題，也就是我們瘦身塑形一定是在恢復(fù)訓(xùn)練以后再進(jìn)行的。

首先我們來(lái)了解一下大家會(huì)經(jīng)常提到的這幾個(gè)月子的常見問(wèn)題一：坐月子期間不能洗頭洗澡？其實(shí)是可以的，只要在洗澡洗頭的時(shí)候注意水溫，洗完之后及時(shí)擦干頭發(fā)和身體，防止受涼；產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候因?yàn)殚L(zhǎng)期躺在床上，會(huì)出汗，如果不洗頭不洗澡的危害會(huì)更大，會(huì)造成細(xì)菌染。二：坐月子期間能不能吃鹽？其實(shí)是可以吃的，但是要適量，不要攝入過(guò)量；如果在飲食中不加入鹽，反而會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，影響準(zhǔn)媽媽泌乳。

番茄火腿蛋卷做法：西紅柿、火腿切丁炒香;2-3個(gè)雞蛋打成蛋液;待蛋液即將凝固時(shí)，將蛋餅卷起，煎成金黃色出鍋切成段即可。營(yíng)養(yǎng)提示：雞蛋雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高,并含有許多其它營(yíng)養(yǎng)素,且容易被人體吸收利用,還無(wú)明顯的“滯胃”作用、對(duì)于產(chǎn)婦身體康復(fù)及*汁的分泌很有好處?；鹜染硎卟俗龇ǎ簩⒒鹜葦偲剑派习韬玫氖卟?，再放上奶酪條順勢(shì)卷起，并用牙簽固定。做好的火腿卷可以用平底鍋稍稍加熱，至里面的奶酪融化為即可。還可以用微波爐加熱，喜歡奶酪多的可以再火腿片上再蓋上一片。做成焗烤的，只需將火腿卷并排放入烤箱，再在上面均勻的撒上奶酪絲，放入預(yù)熱200度的烤箱，烘烤約六分鐘，直至奶酪融化成金黃色即可。