晚年應(yīng)重視身心兩方面自我保健并做到以下幾點(diǎn)：

1、重視體育訓(xùn)練

晚年可根據(jù)自身實(shí)踐狀況如身體健康狀況和興味等，挑選適宜自己運(yùn)動方法。一般來說對晚年zui為有利運(yùn)動方法是有氧運(yùn)動如：步行、慢跑、游水、騎車等

2、要重視日常日子中養(yǎng)成杰出習(xí)氣

首要要使日常日子具有規(guī)則做到準(zhǔn)時寢息、起床、就餐等。其非必須留心培養(yǎng)自己日子情味如讀書、看報、下棋、養(yǎng)花、喂魚、養(yǎng)鳥等。并合理安置時刻再非必須戒煙限酒防止長時刻看電視等做到勞逸別離。

   怎樣為臥床老人替換床布

1、酌情關(guān)好門窗，移開床旁桌、椅。

2、放平老人，幫助老人側(cè)臥在床之-邊，背向護(hù)理人。枕頭與老人一同移向?qū)?cè)。

3、將臟污床布卷起。塞入老人身下，掃凈墊褥上的渣屑。

4、將清潔床布鋪在床的一邊(正面在內(nèi))，迭縫中線與床中線對齊，將上半幅卷起塞在老人身下，挨近側(cè)的半幅自床頭、床尾、中心、先后履平拉緊塞入床墊下，幫助老人側(cè)臥于清潔床布上，面向護(hù)理人，轉(zhuǎn)至對側(cè)，將臟污床布自床頭至床尾邊卷邊拉出，然后將清潔床布拉平，同上法鋪好，幫助老人取仰臥位。

5、蓋好棉被，拉平，使老人舒適平臥。

6、一手挾住老人的頭頸部，另一手速將枕頭取出，替換枕套，給老人枕好。

 日常日子中，老年人能夠采納哪些方法進(jìn)行攝生？

正確用餐

老年人腸胃欠好，牙齒也在不斷的退化，所以早餐應(yīng)盡量避免影響性、油膩、干硬的食物，根絕身體條件適量挑選易于消化吸收的溫?zé)崾澄铩２贿^糖尿bing患者更應(yīng)該留意飲食的養(yǎng)分和合理調(diào)配，以避免加劇病況，形成疾病惡化。正午能夠加強(qiáng)養(yǎng)分，挑選蛋白質(zhì)以及微量元素較多的食物，盡量遠(yuǎn)離高糖、高脂肪、高膽固醇、高熱量的廢物食物。總而言之，飲食的養(yǎng)分均衡有必要是首要考慮規(guī)范，新鮮的蔬菜和生果、魚肉蛋奶、主食等食物對老年人的身心健康協(xié)助很大，日常能夠依據(jù)實(shí)際情況適量增加。至于晚餐，科學(xué)驗(yàn)證，晚餐不宜過晚，也不適合吃的太飽太撐，不然簡單加劇腸胃擔(dān)負(fù)，影響睡覺質(zhì)量。科學(xué)發(fā)起的晚餐應(yīng)以七八分飽為原則。