松弛

這種情況自然分娩的媽媽們要比剖腹產(chǎn)更加嚴(yán)重，自然分娩在嬰兒出生的過(guò)程當(dāng)中會(huì)將*道撐大，除此以外，在懷孕的過(guò)程當(dāng)中恥骨跟尾骨肌是為了拖住盆*，而隨著寶寶的增大，這兩個(gè)部位工作負(fù)荷會(huì)越來(lái)越大，也會(huì)出現(xiàn)道松弛的現(xiàn)象。

*宮脫垂

女人在懷孕期間，*宮內(nèi)的寶寶越長(zhǎng)越大，對(duì)子的牽扯會(huì)越來(lái)越大，因此會(huì)對(duì)子*成一定傷害，有些人*兒比較大，甚至可能會(huì)造成*宮脫垂。

母*喂養(yǎng)

母*是嬰兒必須的和理想的食品，其所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)*適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛(wèi)生組織建議產(chǎn)后*乳喂養(yǎng)持續(xù)6個(gè)月。來(lái)奶需幾天時(shí)間，母親一定要耐心等待；月嫂要富有高度責(zé)任心和愛(ài)心，多給她們鼓勵(lì)和支持，并盡早地向乳母講解早期母*喂養(yǎng)的一些常遇問(wèn)題，消除她們的緊張心理，使*乳喂養(yǎng)取得成功，有一良好開(kāi)端。

活動(dòng)

產(chǎn)婦*一次下床，可能因姿勢(shì)性低血壓、*血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護(hù)理人員協(xié)助及陪伴。下床動(dòng)作要慢，先坐于床緣，無(wú)頭暈再下床。剖腹產(chǎn)與手術(shù)后24小時(shí)，宜下床活動(dòng)，可以幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹，及預(yù)防血管栓塞，下床時(shí)，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。

對(duì)于產(chǎn)后虛弱的媽媽來(lái)說(shuō)，散步強(qiáng)度小，實(shí)現(xiàn)起來(lái)容易，是簡(jiǎn)單、有效的鍛煉方式。不過(guò)要注意，散步也需要循序漸進(jìn)，剛剛開(kāi)始散步時(shí)好一次散步5到10分鐘，以后慢慢地增加到每次散步30分鐘左右。每次增加的時(shí)間不要超過(guò)5分鐘，一次一次地增加。好以你習(xí)慣的頻率不斷地增加散步的長(zhǎng)度。

蝦仁蔬菜土司卷做法：1.吐司切去硬邊，用搟面杖搟薄搟平。2.蝦仁用蔥姜料酒生粉抓捏后放入鍋中過(guò)水迅速撈起。3.用搟面杖把去邊的土司搟薄搟平。4.生菜快速焯一下，放在面包上。5.把剝了殼的蝦仁放在生菜葉上。然后將吐司卷起，用海苔條把土司卷固定下，封口處用一點(diǎn)點(diǎn)涼白開(kāi)即可。營(yíng)養(yǎng)提示：蝦仁是妥妥的補(bǔ)鈣好物，還含有優(yōu)蛋白，對(duì)于消化功能還比較弱的媽媽而言，更易吸收。這份早餐不僅清新可愛(ài)，還營(yíng)養(yǎng)豐富，滋潤(rùn)肌膚。

有的寶媽覺(jué)得請(qǐng)?jiān)律┛梢越鉀Q很多問(wèn)題，起碼寶媽可以相當(dāng)輕松很多；也有的寶媽覺(jué)得請(qǐng)?jiān)律┨速M(fèi)錢(qián)，而且請(qǐng)的月嫂如果不如意，到時(shí)候倒霉的又是寶媽自己；還有的持中立態(tài)度，但是不清楚到底去哪里才能找到靠譜、滿(mǎn)意的月嫂。

怎樣才能挑選到合適的月嫂呢？其實(shí)多注意這幾項(xiàng)，省心又放心。

1、選擇靠譜的月嫂公司

現(xiàn)在的寶媽要想找到靠譜的月嫂無(wú)非通過(guò)這幾種方式：身邊朋友介紹、月嫂機(jī)構(gòu)找月嫂、醫(yī)院請(qǐng)護(hù)工等。

北京月嫂市場(chǎng)魚(yú)龍混雜，市面上的家政服務(wù)公司或者月嫂機(jī)構(gòu)有很多，因此建議孕媽找月嫂時(shí)盡量挑選正規(guī)靠譜的月嫂公司。可以從月嫂機(jī)構(gòu)的基本信息：比如開(kāi)業(yè)時(shí)間、月嫂資質(zhì)*書(shū)、月嫂數(shù)量、用戶(hù)*碑等方面考察。

此外月嫂機(jī)構(gòu)一般會(huì)和客戶(hù)簽合同，具有法律保護(hù)效力，如果寶媽遇到不合適的月嫂，可以和月嫂公司商量退換。