2、跑帶寬度

正常身高45-52cm佳，身高185以內(nèi)43-48cm寬度的機器完全足夠跑

3、是否折疊

家里空間足夠好是選用普通折疊，家里空間非常小，選擇全折疊，完全折疊對其他方面有些影響，不能折疊的都是商用機器價格較貴

4、噪音

一般在速度8曾任跑60分貝就可以了，相對于人說話的聲音

5、減震

盡量避免“彈簧類減震”，減震方面通常與跑板寬度有關(guān)，盡量不要選太大的寬度，寬度參照第2點6、功能

速度、坡度調(diào)節(jié)，有心率扶手就可以了，其他功能手機都可以代替，想一想你買跑步機的初衷~

2、爬升訓練（15分鐘）

主要模擬大坡度上坡，此時體力處于充沛期，可以更好的體會上坡感覺，尤其是上坡時不由自主的前腳掌著地跑法，對于糾正跑姿大有裨益。爬升訓練主要訓練到小腿肌群。由于坡度大，身體會前傾，體干部位會更多的參與前驅(qū)，會鍛煉到身體核心區(qū)。

爬升訓練的速度 坡度=7 15（坡度大值）

3、耐力訓練（20分鐘）

耐力訓練是核心，耐力訓練主要目的是提高緩坡上的勻速跑能力。往往在這個訓練節(jié)，你會汗如雨下，心率提升，疲勞感襲來，但是堅持下來后的效果很爽，對于提升耐力幫助很大。

市面上高跑步機采用ＣＵＳＨＩＯＮＦＬＥＸ專利懸浮避震，使膝蓋沖擊力減少４０％，然你跑起來更輕松。

４．買前好線下驗，前面說的跑感性能等，可以通過線下得到良好的體驗，現(xiàn)在線下健身器材店鋪通常配備專人輔導，產(chǎn)品豐富。另外同等品牌通常線下價格活動也會更豐富一些，售后也更有保證。可以通過當?shù)貙Ｙu店對比一下再購入。正確使用跑步機：

將跑步機上的安全鎖另一側(cè)，在跑步前用夾子夾住上衣下端在跑步機上跑步訓練時，目視前方，站在跑帶的中間部分