動(dòng)感單車是健身房里非常受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)之一。運(yùn)動(dòng)者配合音樂、燈光，模仿各種運(yùn)動(dòng)方式，

如爬山、快速騎車等，趣味性極強(qiáng)，不過在室內(nèi)騎行的時(shí)候也要有所注意，避免鍛煉過程帶來的損傷。 

注意事項(xiàng)

1、參加動(dòng)感單車課程，可將目標(biāo)定為堅(jiān)持上完課。慢慢根據(jù)自己的情況相應(yīng)增加強(qiáng)度； 

2、正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會(huì)造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請(qǐng)教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車； 3、由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈； 

4、大多數(shù)騎車時(shí)習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時(shí)用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會(huì)削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織

的力量，騎車時(shí)所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。 

5.掌握合適的時(shí)間和頻率。一般一周練習(xí)2至3次，每次20至30分鐘就足夠了。把跳健身操和器械訓(xùn)練有機(jī)地搭配起來，

效果將會(huì)更好。 

6.要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度。在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候要量力而行。身體有不適感時(shí)要立刻停止訓(xùn)練，進(jìn)行調(diào)整休息，同時(shí)向?qū)I(yè)教練進(jìn)行

咨詢。 動(dòng)感單車從到位都是以腿部和腰部控制，手臂始終要放輕松。

注意事項(xiàng)，就是應(yīng)自己能力而為，尤其是初學(xué)者，不要強(qiáng)硬的跟著老師節(jié)奏。

體育 鎖定本詞條由“科普中國”科學(xué)百科詞條編寫與應(yīng)用工作項(xiàng)目 審核 。[4]競(jìng)技運(yùn)動(dòng)指為了戰(zhàn)勝對(duì)手，取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，最1大限度地發(fā)揮和提高個(gè)人、集體在體格、體能、心理及運(yùn)動(dòng)能力等方面的潛力所進(jìn)行的科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練和競(jìng)賽，但必須在公平競(jìng)爭(zhēng)的情況下完成，如果沒有公平競(jìng)爭(zhēng)，就不是真正的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。體育（physical education，縮寫PE或P.E.），是一種復(fù)雜的社會(huì)文化現(xiàn)象，它以身體與智力活動(dòng)為基本手段，根據(jù)人體生長(zhǎng)發(fā)育、技能形成和機(jī)能提高等規(guī)律，達(dá)到促進(jìn)全面發(fā)育、提高身體素質(zhì)與全面教育水平、增強(qiáng)體質(zhì)與提高運(yùn)動(dòng)能力、改善生活方式與提高生活質(zhì)量的一種有意識(shí)、有目的、有組織的社會(huì)活動(dòng)。

進(jìn)入19世紀(jì)，一方面是德國形成了新的體操體系，并廣泛傳播于歐美各國；另一方面是相繼出現(xiàn)了多種新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)后的飲食原則應(yīng)遵循飲食運(yùn)動(dòng)的“123原則”：運(yùn)動(dòng)結(jié)束休息1小時(shí)以后，方可進(jìn)食。在學(xué)校也逐漸開展了超出原來體操范圍的更多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，建立起“體育是以身體活動(dòng)為手段的教育”這一新概念。于是，在相當(dāng)?shù)囊欢螘r(shí)間里，“體操”和“體育”兩個(gè)詞并存，相互混用，比較混亂，直到20世紀(jì)初才逐漸在世界范圍內(nèi)統(tǒng)一稱為“體育”。

教學(xué)體育教學(xué)是按一定計(jì)劃和大綱進(jìn)行的有目的和有組織的教育過程。一些不太嚴(yán)重的傷口，出血量不大，家長(zhǎng)們媽媽只需幫寶寶清潔傷口并提供充分的撫慰就可以了。體育教學(xué)由教師和學(xué)生共同參與，其任務(wù)是向?qū)W生傳授體育知識(shí)、技術(shù)與技能，有效地發(fā)展學(xué)生身體，增強(qiáng)其體質(zhì)，培養(yǎng)其道德意志品質(zhì)。它是學(xué)校體育工作的基本形式，是體育目標(biāo)的實(shí)施途徑之一?；咎攸c(diǎn)（一）內(nèi)外合一的健身系統(tǒng)性　體育教學(xué)的對(duì)象是學(xué)生，體育教學(xué)效果要在學(xué)生身上體現(xiàn)出來。