太乙站樁功

功效：根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁能養(yǎng)生增肥，中樁能養(yǎng)生減肥，低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前（女性右手在內(nèi)），用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治、。

練習(xí)方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調(diào)整呼吸，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“松”，堅持半小時。

道家氣功 練氣功有哪些好處？

練氣功能提高人的能力

練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種細胞，能增的。經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種細胞增加，人體能力增強。這些實驗可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。

練氣功能改善人體血液循環(huán)

經(jīng)過科學(xué)實驗觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。按的觀點，氣功等養(yǎng)生僅屬“世間禪”，未能把超越現(xiàn)實人生的“出世間禪”作為追求目標。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病，例如、腦、腦供血不足等。同時練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦形成、早期等等。

武當內(nèi)家拳法功理特點

武當武術(shù)根植于老莊哲學(xué)，兼容并蓄了傳統(tǒng)中醫(yī)、書法、兵法、、武術(shù)、天文、養(yǎng)身等成果。因此，可以說它是中華民族智慧的結(jié)晶，其文化內(nèi)涵豐富，功理精深，功法奇妙，具有十分顯著的特點。

一是拳法自然，以武演道。道家以老子“道”的本體說，作為認識論基礎(chǔ)，認為人、天、地、道的關(guān)系是，人效法地，地效法天，天效法道，道則是順乎自然規(guī)律的必然法則。這就是老子所說 “道法自然”，武當武術(shù)強調(diào)“拳法自然”。