產(chǎn)后恢復(fù)身材固然重要，但真正重要的其實(shí)是全身心的恢復(fù)。試想，一個(gè)產(chǎn)后瘦身成功，外表看上去和未生育過的女性沒有什么不同的媽媽，但里在外人看不到的時(shí)候，她仍然常常面臨腰酸背痛、盆底肌松弛（憋不住尿），體力不如從前的痛苦，那么這真的是所謂的恢復(fù)好了嗎。恢復(fù)不僅指體重和體型上的恢復(fù)，更是體能、體力和精神狀態(tài)等全方面的恢復(fù)。大家傳統(tǒng)的觀念會(huì)認(rèn)為產(chǎn)后恢復(fù)一定是要等到月子做完，甚至是哺乳期結(jié)束以后，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。如果真的等到產(chǎn)后半年甚至一年再進(jìn)行恢復(fù)，那么你也錯(cuò)過了產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期。

產(chǎn)褥期保健也是忽視的一點(diǎn)，就是產(chǎn)后媽媽的心理健康。新媽媽需要從妊娠期和分娩期的不適、疼痛、中恢復(fù)，需要接納角色的轉(zhuǎn)變，適應(yīng)全新的生活。一般來說，大多數(shù)新媽媽都能順利調(diào)適好自己的心理狀況，保持心情舒暢，進(jìn)入新的生活狀態(tài)。然而，也有少數(shù)新媽媽，這個(gè)轉(zhuǎn)變過程不太順利，需要家人更多的支持和關(guān)愛。如果自己或者家人覺得媽媽適應(yīng)新角色有困難，可以及時(shí)求助心理醫(yī)生。

產(chǎn)后能堅(jiān)持康復(fù)運(yùn)動(dòng)嗎?

不論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都可以造成女性盆底肌及筋膜彈性減弱，并可能伴有盆底肌纖維的損傷。如果沒有嚴(yán)重?fù)p傷，孕婦產(chǎn)后一周內(nèi)水腫和瘀血迅速消失，組織的張力會(huì)逐漸恢復(fù)。如果產(chǎn)后能堅(jiān)持康復(fù)運(yùn)動(dòng)，盆底肌有可能恢復(fù)至接近未孕狀態(tài)。但是如果盆底肌及其筋膜發(fā)生嚴(yán)重?cái)嗔眩治茨芗皶r(shí)而準(zhǔn)確地修復(fù)，或者孕媽在產(chǎn)褥期過早地參加體力勞動(dòng)，影響盆底肌肉恢復(fù)，則可能導(dǎo)致壁膨出，甚至子宮脫垂。