A.攤尸式（Savasana）拜托！B.我是站立平衡姿勢的忠實(shí)粉絲C.II讓我從內(nèi)到外感覺很強(qiáng)D.如果能夠，盡可能的做我能做到的E，我整天都會(huì)在Chaturanga盤旋。前臂平衡就在它的位置結(jié)果如下：如果你的多數(shù)選A:那么瑜伽對你來說很陌生。您也可能正在尋找一種溫和的方式來保持活躍或伸展，以減輕與傷害相關(guān)的問題。您可能會(huì)享受基本，平和和被動(dòng)的練習(xí)，因此我們建議您嘗試陰瑜伽，溫和的哈達(dá)或恢復(fù)性瑜伽。如果你的多數(shù)選B：你以前嘗試過瑜伽，沒有任何你想要在身體上克服的問題，你只是想在精神和物質(zhì)層面上更多地了解這種練習(xí)。我們的猜測是你會(huì)喜歡Vinyasa瑜伽或哈達(dá)瑜伽。如果你的多數(shù)選C：您對瑜伽的習(xí)練有不錯(cuò)的了解，并希望在精神和身體上加深您的練習(xí)，以反映您的整體生活方式。您可能想嘗試Ashtanga瑜伽，昆達(dá)利尼瑜伽，或者甚至報(bào)名參加瑜伽教師培訓(xùn)。如果你的多數(shù)選D：你是一個(gè)喜歡挑戰(zhàn)的健身愛好者。鍛煉是一種消遣，而不是一件苦差事！你喜歡練習(xí)瑜伽，因?yàn)檫@是你開啟日常生活的眾多方法之一，但精神方面并不吸引你。您可能想嘗試力量瑜伽或熱瑜伽。如果你的多數(shù)選E：你是一個(gè)頑固的瑜伽士，喜歡練習(xí)帶給你的身體和精神方面的東西。因?yàn)槟憬?jīng)常練習(xí)瑜伽，所以感受到靈感和挑戰(zhàn)是很重要的。您可能想嘗試雙人瑜伽，阿斯湯加（Ashtanga）瑜伽，瑜伽教師培訓(xùn)，或者甚至可以去水上玩槳板瑜伽！無論您是瑜伽新手還是瑜伽士，重要的是要找到符合您個(gè)性和目標(biāo)的瑜伽風(fēng)格。你可能是一個(gè)喜歡力量和汗水的人，又或者是喜歡放松和悠閑的人。無論您的性格是什么，都有可能找到適合您的瑜伽風(fēng)格。大家都知道練習(xí)瑜伽可進(jìn)行減肥塑身，其實(shí)練習(xí)瑜伽的好處還有很多。

又練瑜伽了，體式，想練得好卻要接地氣練習(xí)瑜伽的人都知道，練習(xí)瑜伽不會(huì)受到地方的限制，不需要一直待在瑜伽館練習(xí)。其實(shí)清晨在庭院中練習(xí)也是很不錯(cuò)的選擇，清凈而又能夠讓我們的身體盡快恢復(fù)元?dú)?。既然知道庭院練?xí)瑜伽很有意境，那么今天小伽就為大家?guī)韼讉€(gè)簡單的庭院練習(xí)的瑜伽體式，讓大家拋棄瑜伽的感更加能接地氣的學(xué)習(xí)瑜伽。簡單的庭院練習(xí)瑜伽體式，一起來跟小伽學(xué)習(xí)一下這幾個(gè)體式吧！體式1：手支撐式1、身體朝向前方立正站直，雙腳分開約為肩寬伸直，上半身挺直保持身體延伸向上，手臂自然垂放。2、雙手向上伸直，掌心朝向外側(cè)，向前彎腰，上半身隨著手臂向下彎曲直至手掌貼緊地面。雙腿蹬直使上身與地面垂直。3、手臂用力撐住身體，腰部和臀部用力使雙腿慢慢抬離地面雙腿與上半身保持在一條直線上，腳尖繃直。4、維持身體平衡，保持此姿勢幾分鐘的時(shí)間。注意：如果你有腰背痛，膝蓋痛或剛做過手術(shù)，建議在練習(xí)前一定要咨詢醫(yī)生。

駱駝式的體式能夠讓我們在經(jīng)歷了緊張的工作之后，變得放松下來，也能夠?yàn)槲覀冎蟮墓ぷ髯⑷胄碌幕盍?，雙膝跪在地面上，雙手可以先觸地，頭部后仰，雙手摸到膝蓋的位置上，身體也要盡量下壓，直到頭部挨到地面，脖子要自然的舒展出去，不要收斂。鴿子體式也算得上是瑜伽中比較入門的體式了，它能夠?qū)⑿厍煌耆蜷_，讓身子看起來更加有型，從簡易鴿子開始準(zhǔn)備，然后用手腳伸展的腿抓起，放在胳膊內(nèi)側(cè)，雙手在頭部后相握，身體要向前挺，脊柱保持弧度，不能有壓迫的感覺，屁股也要抬高一些，讓身體都繃著勁，不要放松。還記得這女神式嗎？建議消化系統(tǒng)不太好的朋友們可以多加練習(xí)這個(gè)體式，它能夠促進(jìn)我們身體消化更好的運(yùn)動(dòng)，一旦消化好了，身體自然就很難再長肉了，靠著墻做這個(gè)體式，在前期是比較容易幫助我們掌握體式訣竅的，在后期就要慢慢試著離開墻面了。蝎子式是一個(gè)通往倒立路上的必經(jīng)體式，它主要是能夠幫助我們變得更加清楚。明白，不會(huì)一味的活在自己的小世界中，雙手用前臂部分接觸地面，然后用核心力量將雙腿帶到空中，并且逐漸下壓雙腳，頭部也要高抬，不要下垂，嘗試讓雙腳踩在頭上。瑜伽是什么？肩立式Sarvangāsana在所有體式中被昵稱為“女王”或“母親”。瑜伽能給我們帶來什么？這都是一個(gè)接著一個(gè)的小問題，也許是你在開始瑜伽之前心中困惑

9招普拉提一個(gè)出平坦腹部肚子贅肉多怎么辦?下面向你介紹10種瑜伽體式，它們不僅有助于心理平靜和健康，還能讓你的皮膚看起來更健康。很多人都向往著能夠擁有平坦的小腹。尤其是愛美的女孩子。我們不能一味的通過飲食來調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)必不可少。在這里我們并不提倡大家做劇烈的運(yùn)動(dòng)，天天上健身房。這樣會(huì)耗時(shí)耗力，效果還不佳。那怎么做好呢？一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)普拉提能鍛煉到你腹部深層肌肉，加強(qiáng)腹部肌肉力量，讓你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好處不僅僅局限于幫你收腹減腰圍，它還可以幫你鍛煉全身，讓你的身體線條更。如果你志在擁有一個(gè)平坦結(jié)實(shí)的腹部，那么普拉提練習(xí)幾乎是必備的。今天小編給你推薦9個(gè)普拉提動(dòng)作，左右各一次算一個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做10次。如果還有力氣，一天可以做兩組。通過30天的練習(xí)，讓你自己獲得一個(gè)平坦結(jié)實(shí)的腹部！1、百式2、鋸式3、雙腿伸展式4、交錯(cuò)式5、螺旋式6、單腿旋轉(zhuǎn)式7、折合式8、泳式9、側(cè)彎式下面有打賞功能，各位佳人看著辦^_^