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游泳不論采取哪種姿勢，為了克服水的阻力和充分利用其反作用力及浮力，人體基本上都是展開平臥于水中，頭頸、軀干與四肢的動作協(xié)調(diào)配合。做按和游泳操應該在游泳開始后的2-3周進行，要遵循控制運動量的原則，對體質(zhì)弱的孩子做按、游泳操和游泳訓練要分開進行。因此，全身各部位的肌群都得到鍛煉，并能改善身體的靈巧和協(xié)調(diào)性。一些腰背肌力量較差者，通過游泳鍛煉，效果尤為顯著。

游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。

蝶泳口訣：

胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀，入水鐵律。 側(cè)壓劃水，內(nèi)掃發(fā)力，虎背升騰，后擺彈臂。 聳肩甩腕，悠移雙翼，輕拿輕放，肘高手低。 腿起腿落，源自腰脊，蛇態(tài)波狀，首項為旗。

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     面鏡排水

     面鏡是能讓我們悠閑地而舒適的用眼睛欣賞水下美景的重要裝備，但當我們潛水時面鏡進水又是難以避免的，所以現(xiàn)在我就跟大家分享一下關于免進排水的方法。

     現(xiàn)在面鏡有的有排水閥有的沒有，有排水閥與沒有排水閥的面鏡排水方式是不同的，如果沒有排水閥，你要將面鏡上方穩(wěn)固的壓在額頭上，然后一面從鼻子吐氣，一面稍微仰頭上看。從鼻子吐出的空氣會將水從面鏡下排出(仰頭前先吐氣可防止水倒灌進入鼻子內(nèi))

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如果面鏡有排水閥，用手緊壓著面鏡貼緊整個臉，然后往下看使排水閥保持在低點，后從鼻子吐氣，空氣會將水從排水閥排除。

面鏡的方法是慢慢不斷從鼻子吐氣，在試著做面鏡排水之前，可以先練習慢慢不斷從鼻子吐氣。因為面鏡內(nèi)的空氣容積比肺小，經(jīng)過練習后，或許一口氣足夠做好幾次面鏡排水的。