產(chǎn)后食譜推薦

 　　1、冬瓜薏仁湯 　　配料：冬瓜200克，薏仁25克，胡蘿卜30克，瘦肉45克，水、鹽及調(diào)料各適量。建議新媽媽月子期間可以吃黃色水果以及胡蘿卜、白蘿卜等黃綠蔬菜，牛奶蛋類(lèi)、魚(yú)肝油、奶制品等含維生素A比較豐富。 　　做法：將冬瓜、胡蘿卜洗凈切成丁狀，瘦肉切碎。將水燒開(kāi)連同薏仁一起放入鍋內(nèi)煮沸即可飲用。 　　功效：可以補(bǔ)充人體所需的多種必需元素，對(duì)產(chǎn)后塑身有一定的效果，可輔助體操起到的作用。 　　

       2、紅豆西瓜薏米粥 　　配料：西瓜100克，紅豆和薏米各50克，冰糖適量。從制定行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的難度來(lái)看，就不難發(fā)現(xiàn)坐月子中心行業(yè)不是任何一個(gè)傳統(tǒng)行業(yè)的主管單位能夠獨(dú)立實(shí)行管理的新興行業(yè)。 　　做法：（1）把西瓜切開(kāi)，挖出瓜瓤，取汁。 　　（2）將紅豆和薏米提前泡好，然后放入鍋中，加入適量清水和冰糖，煮成粥。 　　（3）待粥好后加入適量西瓜汁，再煮開(kāi)即可。夏天克放入冰箱冰鎮(zhèn)后食用。 　　功效：西瓜含鉀，可以起到修飾雙腿線條、塑造腿部肌肉的作用。紅豆薏米粥含有多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)對(duì)消除腿部水腫和預(yù)防下身肥胖很有幫助。

坐月子中心的天天美食匯、餐餐好味道

　　每天6餐、天然食材、味道鮮美、科學(xué)搭配、嚴(yán)格控制食用鹽及油脂的攝入量，提供富含人體每天必須的各種微量元素，確保為產(chǎn)后女性提供均衡的營(yíng)養(yǎng)攝取物。

坐月子中心的科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、個(gè)性化的月子餐

　　根據(jù)每位新媽媽的體質(zhì)不同、生產(chǎn)方式不同、恢復(fù)情況不同，對(duì)月子餐營(yíng)養(yǎng)的需求也各不相同，坐月子中心為產(chǎn)后女性獨(dú)身研制個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)調(diào)理方案，制作過(guò)程全部由國(guó)內(nèi)廚藝專(zhuān)家全程制作，坐月子中心職業(yè)經(jīng)理全程監(jiān)督管理，使您真正獲得健康的調(diào)理。

月子餐遵循清淡少油、補(bǔ)而不膩的原則，引進(jìn)吸收低溫慢煮、頂湯快氽、中菜西做的新烹飪理念和技術(shù)，坐月子中心需要確保食材營(yíng)養(yǎng)保持充分，味道鮮美別致。蔬菜原料均為精選天然綠色食品，肉、禽、蛋類(lèi)食品采購(gòu)前都明確檢驗(yàn)證明。

坐月子中心的營(yíng)養(yǎng)師會(huì)全程監(jiān)督新媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，根據(jù)不同階段新媽媽的恢復(fù)狀態(tài)及寶寶喂養(yǎng)的需求進(jìn)行針對(duì)性調(diào)整，提供符合新媽媽個(gè)性需求的月子餐。

柿子屬于寒性的水果，產(chǎn)婦在月子里要是吃了寒涼性的水果，不僅容易出現(xiàn)不良的現(xiàn)象，還會(huì)影響的質(zhì)量，寶寶吃了質(zhì)量不好的奶水，容易出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象，所以產(chǎn)婦吃水果要注意了。

夏天坐月子的媽咪不要吃熱性水果，如果想吃也盡量少吃，因?yàn)槌蕴酂嵝运麜?huì)引發(fā)上火，熱性水果包括有荔枝、山楂、石榴等。產(chǎn)后瘦tui運(yùn)動(dòng)1、大腿運(yùn)動(dòng)站立，兩腿稍微打開(kāi)，兩手臂向前盡可能伸長(zhǎng)伸直。此外要注意的是產(chǎn)婦吃水果時(shí)一定要將水果洗干凈，能去皮的盡量去皮吃，以免食用了不干凈的水果出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。產(chǎn)婦吃水果盡量在飯后或兩餐間吃，這樣可防止消化道負(fù)擔(dān)過(guò)重。