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脾運化紊亂致肥胖自愈

以左小腿推脾經。脾經本節(jié)在小腿內側有很多穴位，也容易找到。在小腿的這一塊骨頭里，當用手捏一下的時候，會發(fā)現(xiàn)一些痛點，它們就是穴位。脾胃不好的人，這些穴位會很敏感，很痛，此時要多。

此外，對于脾經來說，左邊揉法效果最佳。這是一般規(guī)律：比如說在右側，那么多揉肝經；心臟在左邊，揉心包經時要揉左邊。

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膀胱經紊亂導致肥胖方法

療法為后膀胱經，刮痧，捏脊，艾灸。如有人不喜歡刮痧，也可采用拔u罐、推u拿、揉脊等方法，以消除背部寒氣。

并且消除臀部上贅肉的方法是趴著，用拳頭擊打臀部，既能達到減肥的效果，又能將寒氣從臀部排出。另外，大腿后側，小腿肚子上的贅肉也可以通過按壓，點揉的方式去除。總而言之，要用力于膀胱經。

通治各種肥胖i癥的方法：推腹，走路，早睡早起

顧名思義，推腹是推腹。由于身體的12個經絡都是在肚子上有循行，因此將肚子推順，12個經絡都是通暢的，相當于所有的運動。按壓腹部時，要用食指從心窩開始按壓腹部。有時，你可能會覺得心煩、心慌、堵氣，這時就把這股氣推散。

按壓時要向下，按壓過肚臍眼，再按壓小腹部。從中間往下推，再往兩邊推。推進肝膽經時，要將其斜向中間，因為肝膽經是斜行的。如此推腹，12經都能調理暢通，人體內的垃圾也能輕易帶走。

睡前推一次，第二天起床前再推一次，每次5分鐘。

不吃藥健康減肥方法及中醫(yī)辨證減肥經驗分享

問題：晚餐時間對減肥有影響嗎？

答：是的。晚飯過晚(睡前不到3小時)會在體內引起食物殘留，引起脂肪堆積，產生贅肉。所以，我們在減肥的時候，在晚上7點之前吃完晚飯，在睡前3小時

問題：少吃一餐能減輕體重嗎？

答：這種認知是錯誤的！許多減肥者認為少吃一頓飯就能達到減肥效果，其實不然。節(jié)食減肥并非因為你吃得少，而是通過控制每一餐的攝入來達到減肥的目的。舉例來說，吃早餐時，主食應占中餐的一半，而且不要吃太油膩的食物，但也不能完全不吃主食或完全不吃油分，這樣容易導致營養(yǎng)

問題：一天只吃一餐會不會減輕體重？

答：科學研究發(fā)現(xiàn)，在同樣的卡路里條件下，減少進食次數(shù)會導致肥胖。例如每天總共攝取1200大卡的熱量，一次性吃三份食物就更容易變胖。臨床上我們看到很多人只吃中午一餐，但經過多年的努力卻沒有任何效果，甚至還

問題：健康減肥應該如何搭配飲食？

答：一天三餐是一定要保證的，以五谷雜糧為主，在餐間還可以吃些蔬菜水果，比較容易有飽足感，減少能量的攝取。當然，我們每天進食所含熱量保持在1200-1500

問題：便1秘會不會導致肥胖，怎么辦？

答：但便1秘會導致肥胖。許多肥胖者普遍有便1秘現(xiàn)象，所以要多吃一些富含膳食纖維的食物，如綠葉菜、莖菜、粗糧等，讓腸道暢通，讓毒1素和廢物不能堆積，然后你就可以盡情減肥了，還有瘦1腰減肚子

山楂有助于消耗脂肪

當我們吃得太多，消化不好時，就吃些山楂丸，因為它能幫助我們快速消化。由于山楂所含粗纖維高達20%，可促進腸胃蠕動。山楂還可提高胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶可促進脂肪分解，具有消食積、助消化等功效，尤其在消化肉類方面效果顯著，它還具有降1血1脂、降1血壓的作用，對預防心1血管疾病和增強1心肺功能都有好處。有一定的助消化作用。

補中益1氣：楂可以開胃消食，又對素菜除油除膩有效果，所以有時候在家做素菜會放一些山楂。此外，每100克山楂含有89毫克的維1他命 C，與肉一起食用還能促進鐵的吸收。還可以煮些山楂罐頭等。

食醋對脂肪代謝的促進作用

如今常有飲醋及果醋減肥之說，醋也的確有此功效。食醋中所含的氨基酸，不僅能分解體內脂肪，還能促進糖類、蛋白質等代謝的順暢，因而能起到很好的減肥作用。另外，在食用過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，醋也有助消化的作用，醋中含有揮發(fā)性物質和氨基酸等，可刺激大腦的神經中1樞，使消化器1官分泌大量消化液，增強消化功能。

吃肉的時候，不妨蘸醋吃，在醋里走一遍，此時油過多就會去掉一半。值得注意的是，腸胃不好、胃酸過多的人，應適量食用，不可吃得太多，可采用涼拌的方式食醋，效果更佳。

涼拌菜能降1脂

每頓飯都要配上一根涼拌蔬菜或菌藻，目的之一是減少油脂的攝取，減少未經熱處理的營養(yǎng)物質的流失；另一個是可以抑制脂肪的吸收，同時還可以減少脂肪的攝取。一開始，蔬菜里面的維1他命和礦物質都很豐富，是我們身體的主要來源，另外一種蔬菜富含膳食纖維，可以幫助我們排除脂肪。此外，涼拌蔬菜也能很好地幫助我們平衡體內的酸堿，如果我們先吃些涼拌蔬菜，然后再吃素食，那么就會抑制脂肪的進入。

碳酸飲料類

以“肥宅快樂水”為首的碳酸飲料“大軍”，正在潛移默化地讓發(fā)胖率增加。碳酸飲料大多由香料、色素、二氧化碳制成，其含糖量更是超過了人體每天的正常需要，而且它所含的添加劑讓身體對糖分的感知變得遲鈍，讓人更容易過量攝入，造成肥胖。

餅干類

被看餅干小小一塊，但它的熱量可是比米飯的熱量還高，兩大塊餅干下去，家相當于一碗米飯的熱量了。餅干都是由精致米面做成，含有大量的碳水化合物，升糖指數(shù)也特別高。吃完不僅會讓血糖大幅波動，導致胰島素大量分泌，讓脂肪囤積，還會讓饑餓感迅速回來。

炸食品的危害

胃腸負擔加重消化1不良

人類生活中所有的營養(yǎng)物質中，油脂是zui不容易消化的，例如油炸雞塊、油條等食物，盡管說它們能使我們在短時間內感到飽足，但是它們所含的大量油脂和熱量卻會嚴重地影響人體健康。這種食物都很難消化，長期吃下去無非是給腸胃帶來很多負擔。經常吃油炸食物的人，在飽餐之后，會出現(xiàn)胸脹，甚至惡心、嘔吐，腹瀉，食欲減退等癥狀，因缺乏維生素和水分，容易上火。

并且油脂類食物通常比較硬，很容易損害柔軟的腸胃，如果還加了太多的鹽，就會直接刺激腸胃粘膜，從而導致潰瘍。假如您現(xiàn)在一吃食品就感到不適，那么就說明您的腸胃機能已受到損害，應盡早治1療。