糙米較之精白米更有營(yíng)養(yǎng),能降低膽固醇,減少心臟病發(fā)作和的

助消化的是糙米 所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過(guò)程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。 米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)、、等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營(yíng)養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和的幾率。 補(bǔ)的是黑米 黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營(yíng)養(yǎng)。

茉莉花的另一個(gè)好效果就是能減肥

的是糯米 糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛(ài)。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分。 茉莉花茶:很多人喜歡茉莉花茶。它不僅芳香而且看起來(lái)還很漂亮。事實(shí)上，茉莉花的另一個(gè)好效果就是能減肥。把茉莉花放在開(kāi)水里泡茶就是的方法了。它不僅給人一種清香，而且喝起來(lái)還很美味，關(guān)鍵的就是能減肥。

烏龍茶:每天喝一點(diǎn)想不瘦都難

烏龍茶:大家想起烏龍茶來(lái)可能就是顏色很黑。讓人看起來(lái)就不想喝，你是不是也是這樣想的?其實(shí)，小編也這么認(rèn)為，但它的減肥效果可是非常好的啊，每天喝一點(diǎn)想不瘦都難。 紅茶:我們喜歡紅茶，大多數(shù)人都認(rèn)為它只能補(bǔ)充血液。事實(shí)上，紅茶有明顯的減肥作用。我周?chē)脑S多朋友都在喝，而且還真的是每個(gè)人都很苗條。因此，這也是一種減肥茶。

每天喝足2L水不要說(shuō)你喝水也發(fā)胖，水是沒(méi)有熱量的，不會(huì)合成脂肪。但是喝水后如果身體的代謝循環(huán)比較差，水分無(wú)法及時(shí)排出，就會(huì)造成水腫，體重上漲的現(xiàn)象，這是臟問(wèn)題。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，只要臟功能正常，每天2L水，多吃少量的喝，有助于腸道垃圾廢物的排出，緩解秘，促進(jìn)脂速度。細(xì)嚼慢咽，飯吃八分飽即可很多人吃飯的時(shí)候喜歡狼吞虎咽，而瘦子吃飯的速度很慢，胖子一頓飯5分鐘，而瘦子一頓飯20分鐘，胖子總會(huì)嘲笑瘦子龜速的吃飯時(shí)間。但是，瘦子的吃飯行為是比較健康的，快速的吃飯行為容易讓你攝入過(guò)量食物，撐大腸胃，大腦來(lái)不及傳送飽腹信號(hào)，你就吃撐了。而瘦子吃飯的時(shí)間雖然長(zhǎng)，但是細(xì)嚼慢咽有助于腸胃健康，一頓飯下來(lái)，你會(huì)比胖子少攝入10%-20%的飯量。想要瘦下來(lái)，你需要放慢吃飯速度，飯吃八分飽就要停下來(lái)。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制