瘦身的“路障”：6個(gè)不良生活習(xí)慣

減肥過程中一種重要的因素是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，俗話說習(xí)慣成自然。不恰當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣，是減肥法過程中一個(gè)很大的障礙，而且，嚴(yán)重的話，還會變?yōu)樵龇?。所以減肥的姐妹們要注意，切勿讓以下6大不良的生活習(xí)慣影響你的減肥效果。

　　不良生活習(xí)慣一：不吃早餐

　　有這種想法的人，一是急于，一是工作忙，省時(shí)雙減肥，何樂而不為。這是錯(cuò)誤的。早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。

　　不良生活習(xí)慣二：過度飲食

　　在我們當(dāng)中有很多的人會有一個(gè)這樣的習(xí)慣，一到節(jié)假日就給自己補(bǔ)補(bǔ)，又或者是一有飯局就大吃特吃，感覺好像不做樣子做就是對不起自己平常這么賣力的工作。殊不知，這被認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時(shí)間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內(nèi)。

蘋果餐減肥法

早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡) 一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果：從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食。

8、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物

減肥就代表要拋棄多油脂高熱量的食物，往往這些食物是非常美味的，所以減肥就要抵抗，嘴饞是我們可以用低熱量低脂肪食物代替，增加你的飽腹感，這“取而代之”的過程，自然讓你少了幾分變胖的危機(jī)。 芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量的四種醬類，此時(shí)就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調(diào)味，減少致胖因素。

紅寶石減肥建議

    日常建議：在肥胖病的人群中有那般一個(gè)情況，就是很多體重超標(biāo)的人新陳代謝方面是有哪些難題的。因?yàn)樯眢w的廢料不能馬上的被排掉而人每日又在用餐新的食物，因此導(dǎo)致 身體的腸油越來越多。因此針對那般的情況，要想瘦身減肥的人可以在每日的早晨用蜂蜜泡水喝，就餐的狀況下無須吃太飽，沒有了饑餓的感覺就可以了。平時(shí)水果要吃很容易的比如香蕉這種。吃葷的狀況下美味可口牛羊肉、牛肉，無須吃太肥的肉、甜點(diǎn)、人體脂肪類高的食品行業(yè)。營養(yǎng)搭配注意：每一餐飯就餐都必須準(zhǔn)時(shí)，要盡量減少吃白色的食品行業(yè)，如白糖、稻米、白色吐司面包、奶制品商品。那般可以防止許多發(fā)胖的機(jī)會。一定要多喝水，那般可以幫助減少饑餓的感覺，沖跑身體的多余人體脂肪，保持新陳代謝的順暢。每日要適當(dāng)?shù)淖鲂┙∩磉\(yùn)動以互相配合減肥，適度的鍛練身體得話減少食欲，提高脂肪燃燒的速度。健身運(yùn)動也要因人各有不同的，一定要選用循序漸進(jìn)的方式，無須太急于求成。