老人膽固醇高該如何改善？

  1、戒煙酒，在生活中就要遠(yuǎn)離不健康的生活方式，這樣也會幫助您盡快的遠(yuǎn)離這樣的疾病發(fā)生。長期喝酒、抽煙會對肝肺有一定程度的損傷，人體的臟腑都會互相影響，一旦肝肺受損，是極不利于膽固醇的降低的。

  2、多進(jìn)行鍛煉、保持體重，進(jìn)行生活中適當(dāng)?shù)腻憻挻胧?，也是一種有效地遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生，您也會有好的身體的。由于老年人自身機(jī)體老化，或者疾病纏身，很多時候在飲食上需要有所限制，那么老年人吃飯時有哪些注意事項呢。除了以上四類飲食上的注意事項之外，平時多運(yùn)動對高膽固醇患者也是有極大的好處的。適當(dāng)運(yùn)動不但能提高身體抵抗力，促進(jìn)xin陳代謝，還能維持體重，以防脂肪過剩使膽固醇升高。

養(yǎng)老院對于什么時候適合干什么事情是有很多講究的，下面跟著百齡養(yǎng)老院來看看：

　1、吃水果的時間：飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免yi系統(tǒng)。

　2、曬太陽的時間：上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增qiang人體免yi系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少don脈硬化的發(fā)病率。

   3、午睡zui好從13點(diǎn)開始：這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)shang床為佳，因為人的深睡時間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

  燉骨頭湯喝理想：喝湯比吃肉好，原因是肉湯不僅鮮香味美，其蛋白質(zhì)、鈣、鎂、磷含量更高。運(yùn)動前20min和運(yùn)動過程中的低潮階段應(yīng)適量飲水，以增加血容量，避免出汗過多引起機(jī)體缺水。故常燉骨頭湯喝，脂肪可減少30—50%，膽固醇下降，不飽和脂肪酸增多，是老年人理想的營養(yǎng)品。值得注意的是，骨頭湯雖然好喝又營養(yǎng)，但不能頻繁食用。魚肉的優(yōu)勢：魚之肉是肉食中zui好的一種食材，其肉質(zhì)細(xì)嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。同時魚肉中脂肪含量低，對防治心腦血管疾病更為妥當(dāng)，常吃魚還有健腦作用。因此，對中老年人提倡多吃魚。

    養(yǎng)老院提醒，如何去進(jìn)一步控制血壓？

    控制好飲食，如果自身的血壓已經(jīng)處于偏高的狀態(tài)了，那么就一定要在平時對飲食進(jìn)行注意，要更多地選擇一些清淡的食物，而且盡量避開那些比較油膩的肉類，同時在平時也要盡量控制食物的量。每月清洗床上用品(床單，枕套，枕巾，被套)一次，保持床上清潔。對多數(shù)的gao血壓患者來講，平時可能需要對很多方面進(jìn)行控制，不僅要戒酒、戒飲料，同時也要盡可能少吃。