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騎健身車幾乎不需要任何技術，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同，主要有以下幾種：有氧運動騎行法，通過自由騎行、間歇騎行等方法，達到健身、輔助醫(yī)、防止肥胖或減肥、提高心管功能等目的;強度騎行法，是適用于男性的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造美的腿型;力度騎行法，主要是模擬山路的環(huán)繞騎行，騎行時對腿部的力量要求較強，需有一定基礎。

呼啦圈

很多藝術家用小野蠻腰高度贊美呼啦圈運動，而呼啦圈確實如此有效!無論你是肉桶腰，還是腰直筒，每天只要運動20分鐘，持續(xù)一周，明顯的腰線就會出來!建議順時針和逆時針搖動!交換震動，平衡腰部肌肉，使腰部線條均衡美觀。

優(yōu)點：腰線上的雕塑效果快速而明顯。

缺點：前一兩天的晃動會覺得腰部很疼，不想堅持。

內在美固然重要，外在美也不可忽視，人人健身的時代，保持良好的身材已經離不開運動健身器材了，而對于不同的消費群體，商用健身器材更專業(yè)、耐用，對功能性要求更高，較符合俱樂部健身特點;而家用健身器材體型較小、便于轉移和攜帶，更適合在家使用。

相信很多新人朋友初次購買家用跑步機時，都是莫名其妙的，看著差不多糊里糊涂就買了。其實不然，跑步機選購還是有很多技巧的