練瑜伽可以 提臀嗎

　　練習(xí)瑜伽可以幫我們減肥塑形，打造好身材，還可以釋放工作的壓力，是一項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)。下面一起來(lái)看看練瑜伽可以提臀嗎？

　　練瑜伽可以提臀， 提臀方法 ，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽有助于臀部脂肪的消耗，還能收緊臀部肌肉，所以是有提臀效果的。

　　1、臀部堆積的贅肉和多余脂肪越多就越容易下垂，而練習(xí)瑜伽能夠促進(jìn)血液循環(huán)，消耗熱量，起到的效果，對(duì)于減去臀部贅肉也有效果。

　　2、很多人臀部之所以臃腫下垂，是因?yàn)樾玛惔x慢，不能順利排泄，多余的水分和廢棄物就會(huì)在堆積，而瑜伽中的一些體式能夠促使血液順暢地流到身體各個(gè)部位，提高新陳代謝，有利于體內(nèi)的排出。

　　3、瑜伽中有一些動(dòng)作能夠鍛煉到臀部肌肉，起到收緊臀肉的作用，從而起到提臀效果。

如何讓臉上的肉瘦下來(lái)，幫你輕松瘦1臉的小技巧

　　臉上肉太多會(huì)給人一種胖胖的感覺(jué)，那么有什么辦法可以丟臉呢?

1，三餐合理安排

　　減肥不代表不應(yīng)該吃。我們不僅要吃飯，還要合理飲食，這樣才能更好地恢復(fù)。早餐是一天的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，一定要吃飽。如何快速1減肥從早餐開(kāi)始?對(duì)于想減肥的人，除了一些燕麥片、香蕉等。他們?cè)诔栽绮偷臅r(shí)候也應(yīng)該盡量把重點(diǎn)放在豆制品上。因?yàn)樵绮秃苤匾?，可以吃點(diǎn)面食或者米飯，也可以吃點(diǎn)瘦肉。而且午餐要吃好，可以適當(dāng)吃一些水果沙拉和一個(gè)雞蛋，不要吃油膩的食物。

　　2，睡前禁食三小時(shí)

　　睡前吃東西是長(zhǎng)胖的方法。所以要注意睡小時(shí)內(nèi)不要吃東西，這樣才能更好的減肥。晚上吃飯是減肥禁忌，尤其是一些減肥的女性習(xí)慣邊看電視邊吃零食的時(shí)候。這是糟糕的生活習(xí)慣之一。如何快速1減肥取決于晚上少吃還是不吃。晚上睡覺(jué)時(shí)，身體完全不活動(dòng)，吃的東西都會(huì)被身體吸收，變成脂肪堆積。所以不要吃。如果真的想吃，多準(zhǔn)備點(diǎn)水果之類的。

3、伸舌法

　　慢慢抬頭看屋頂，伸出舌頭5秒，然后慢慢收回舌頭，后閉上嘴巴，慢慢低頭恢復(fù)正常視力。早晚各做三次，下巴很快就尖了。

　　4，愛(ài)上運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去

　　運(yùn)動(dòng)一直是我們倡導(dǎo)的減肥方式。這種減肥方法很有效，還能增強(qiáng)我們的。你可以繼續(xù)嘗試。在減肥運(yùn)動(dòng)的道路上，也許你應(yīng)該很明顯的感覺(jué)到，即使是的減肥運(yùn)動(dòng)，如果你不堅(jiān)持，減肥后也一定會(huì)反彈。原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟銢](méi)有堅(jiān)持這么做。推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等等。如果你想知道如何快速1減肥，如何減肥不反彈，那么運(yùn)動(dòng)是必要的。

8招教你打造誘人美背

　　打造誘人美背的好方法是什么?很多MM都想知道這個(gè)問(wèn)題的，、漂亮的背部，從整體的印象來(lái)看曲線而且挺直的背部更能突出你的，那么打造誘人美背的好方法是什么?下面我們請(qǐng)減肥網(wǎng)來(lái)為我們?cè)敿?xì)的介紹下打造誘人美背的好方法。

對(duì)于經(jīng)常使用電腦的人員來(lái)說(shuō)，腰背部受傷，腰酸背痛往往會(huì)偷偷地爬上身來(lái)，所以，要好好保護(hù)，以下八條是應(yīng)該時(shí)時(shí)注意的。

　　1、調(diào)整工作臺(tái)，保持良好的姿勢(shì)。當(dāng)脊柱處于自然中立的位置時(shí)它是健康的。要選擇一把高度適當(dāng)?shù)囊巫?，您的腳和背應(yīng)靠在支撐物上，膝部可以略低于臀部，這是一種對(duì)您來(lái)說(shuō)舒服的姿勢(shì)。調(diào)整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。

　　2、經(jīng)?；顒?dòng)，至少一個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下。試著將文件夾等物品放在您必須站起來(lái)才能取到的位置，或者有意識(shí)站著接聽(tīng)電話，午飯后休息時(shí)散散步。

　　3、伸展背部。堅(jiān)持在工作時(shí)每隔半小時(shí)站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身，伸展時(shí)動(dòng)作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。

　　4、給背部以支撐。閑坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或者靠墊放在背下部，經(jīng)常變換靠背的傾斜度，可以為背下部提供支撐，減輕對(duì)肌肉的過(guò)多壓力。

　　5、注意飲食結(jié)構(gòu)。多吃低脂肪、有營(yíng)養(yǎng)的食物，多攝取鈣。骨質(zhì)疏松癥可以導(dǎo)致脊柱和背部疼痛，所以必須攝取足夠的鈣質(zhì)來(lái)保證骨骼硬度。

　　6、熱浴或冰敷。進(jìn)行熱水淋浴會(huì)令你放松全身的肌肉，減輕背痛，而局部熱敷會(huì)引起肌肉腫脹、加重疼痛。冰敷則可以減輕疼痛，但不要讓冰直接接觸皮膚，而是裹在毛巾中敷于背部。

　　7、。對(duì)于因日常肌肉緊張所致的隱痛以及肌肉的效果十分顯著，其中脊柱對(duì)急性背痛比較有效。

　　8、加強(qiáng)鍛煉。應(yīng)該每周進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉可增強(qiáng)和伸展支撐脊椎的肌肉，不僅能保護(hù)脊柱，而且可通過(guò)吸收那些會(huì)對(duì)軟組織造成傷害的壓力而保護(hù)肌腱和韌帶。