練采靈法時間長短，根據(jù)自己的時間安排，可長、可短，想收功時首先想想下丹田，暗示自己我要收功了，然后把放出大宇宙的意念收回來，縮成一個大球，球體縮小，縮小再縮小，漸漸縮入自己的體內來，再縮小再縮小，后縮入下丹田，收緊穩(wěn)固。之后雙手相疊，男左手在里，女右手在里，輕輕地按在肚臍上，先順時針由小到大轉九周，再逆時針由大到小轉九周，然后兩手輕輕地按在肚臍上，稍停片刻，搓手、浴面、梳頭、沿耳后擦腮，胸前合十，內視下丹田，再把眼慢慢睜開，收功完畢，將手放下。

辟谷功法的功效

清潔消化道，提高消化吸收能力，胃腸道疾病

俄國病理學家梅基尼可夫于1905年提出的“自身”學說：“大腸中糞便積聚，因而產生細菌，形成有害物質，引起自身，于是發(fā)生疾病和衰老的現(xiàn)象?！边@項研究成果獲得了諾貝爾醫(yī)學獎。

要想祛病健身，首先要把積于腸道的宿便清除。但宿便卻不是靠灌腸或服瀉藥可以清除盡的，唯有進行“辟谷”，做一次“大掃除”，使腸道徹底“清倉”才能有。同時，在辟谷過程中，消化道壁上的衰老細胞或機能不健全的細胞也會脫落而隨宿便排出，消化道內壁上的脂肪成分亦會分解。

當恢復進食后，消化道內壁上機能旺盛的細胞增多，腸胃機能進一步增強，使整個消化系統(tǒng)的機能狀態(tài)得以改善，工作效率進一步提高。這樣不僅能避免“食物自身慢性”現(xiàn)象，而且由此而引發(fā)的疾病也會自然痊愈，身體也會日趨強壯。

 生理學把人體功能活動的調節(jié)機制分為三種。即神經調節(jié)、體液調節(jié)和、組織和細胞的自身調節(jié)，其中神經調節(jié)是人體內的調節(jié)機能。清理自身倉庫，以達到的目的，二是開發(fā)人的智慧，增強人的靈感，人類飲食包括素食和肉食是生存的必要條件，但飲會只能給人類提供能量，卻不利于開發(fā)智慧。辟谷能使機體進行自身的凈化，必然也能疏通經絡，消結，使經絡通暢，經絡被和疏通之后，就能充分發(fā)揮自身調節(jié)機能，