其實(shí)還是個(gè)價(jià)錢的問題，國(guó)產(chǎn)的兩三千，外表上跑步那條帶子很窄，各部位做工感覺毛，質(zhì)量上如果天天跑兩三年后肯定壽命會(huì)降低，會(huì)出些毛病，比如某個(gè)部位脫落，又或者出現(xiàn)帶子按開關(guān)后定的速度達(dá)不到出現(xiàn)變慢或者卡的情況。如果要長(zhǎng)年累月的使用用很多年的話，可以考慮多花點(diǎn)錢買部外國(guó)品牌的，外國(guó)品牌的一般在五六千吧我看過的那幾部，外國(guó)品牌的各方面都要做得好一些。國(guó)產(chǎn)的表姐家那部就是，感覺它沒用多久就逐漸陳舊了。外國(guó)品牌的以前去的健身房的就是，好像是叫什么bh，品牌名稱，感覺人人都去用但依然很好用 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

跑步機(jī)的好處

1. 不受環(huán)境變化因素影響。不過呢，也有個(gè)不好，就是沒有下雨的借口偷懶了。

2. 用于傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。因?yàn)樗己玫谋苷鹗悄苡行П苊膺^硬的路面對(duì)下肢造成過高的沖擊力，老王經(jīng)常就用機(jī)跑用作傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。

3. 用于減肥。哪怕是大體重的減肥者，跑不起來(lái)，也可以通過跑步機(jī)，把跑步機(jī)的坡度調(diào)至5-8°，不要跑，通過這樣的坡度走保持體能，這種方式是個(gè)很好的開始，慢慢過渡到跑走結(jié)合，然后再過渡到全程跑起來(lái)。

4. 修正跑姿。跑步機(jī)能將注意力專注在跑姿和身體各部位的反應(yīng)上，如果跑步機(jī)旁有面鏡子，或者放一臺(tái)攝錄機(jī)，就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身體部位的反應(yīng)上，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題所在。如果帶上不同的跑鞋，也能很好的測(cè)試不同跑鞋的優(yōu)劣。

2、 上坡跑。原理和上述的方法一樣，只不過不是調(diào)速度，而是調(diào)坡度。

3、 間歇跑法。按照上述方法10分鐘熱身完成后，把速度調(diào)整到你的速度，保持5分鐘左右，然后把速度調(diào)整到你覺得很輕松的速度，比如8左右，讓呼吸平復(fù)一下，維持跑3分鐘左右，這樣的一快一慢，為一組。重復(fù)3-5個(gè)組次左右?？倳r(shí)間也在40-60分鐘左右。間歇跑法也可以用圈數(shù)來(lái)代替，跑步機(jī)上那個(gè)一閃一閃繞圈的紅點(diǎn)，就是模擬操場(chǎng)的繞圈，可以一圈快一圈慢的跑。

1、鍛煉效果、消耗熱量、強(qiáng)度、勞累程度幾乎一樣。雖然有各種各樣的說法，認(rèn)為跑步機(jī)比路跑要輕松很多，甚至于有人拿出了數(shù)據(jù)說是70%之類的云云。但是，我沒有看到的報(bào)告說明兩者有明顯差異。反證法：跑步機(jī)全球都在用，包括所有的發(fā)達(dá)國(guó)家，如果真的有那么大的差異，那么廠商肯定會(huì)進(jìn)行改進(jìn)，或者進(jìn)行標(biāo)注。就我本人來(lái)說，在路上、操場(chǎng)上、跑步機(jī)上都多次跑過10公里、半程馬拉松，時(shí)間差不多，疲勞程度差不多。也跑過12分鐘跑，等等，成績(jī)也幾乎一樣。