告訴你長壽的秘訣

   據研究發(fā)現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，中醫(yī)專家總結了“空腹法”。肚餓忍耐一會，想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作?？崭刮鸷瓤Х然虿?，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發(fā)嘔吐。建議喝大麥茶等不含的飲料。

   飯吃六到八分飽 減少食量，空腹的時間就會延長，有利于“生命力基因”工作。南陽養(yǎng)老院專家建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。

   一餐“一菜一湯”菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。

冬季老年人應重視的問題

　　對于老年人來說，冬季養(yǎng)生是很需要重視的問題，老年人年邁體弱，對寒冷刺激的適應性和耐受力較差，容易受到疾病侵襲，要想健康過冬，必須要注意正確養(yǎng)生，在衣食住行上可不能掉以輕心。那下面養(yǎng)老院的專家來為大家講解一下老人在冬季具體要重視哪些方面：

　　衣：出門戴頂帽子

　　老人的重點保暖部位除了背部、上臂、腹部、腰部和大腿以外，頭部也不能忽略了，出門時戴頂松緊適中的帽子。需要提醒的是，穿多了更容易導致受涼，可以穿對襟衣服，熱時方便脫換，內層衣物以松軟、透氣的棉布為主，出汗時干得比較快。

　　食：水果熱著吃

　　維生素A及維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，天冷老人應多吃富含維生素A及維生素C的食物，如胡蘿卜、白菜、南瓜、獼猴桃等。但要注意，對于脾胃虛弱的老人，水果太涼反而會刺激腸胃?？梢赃m當將水果蒸煮、熬粥、微波加熱。

　　住：夜涼勿憋尿

　　天氣轉涼，老人容易尿多，尤其是晚上氣溫更低，有尿時常常下意識地憋著繼續(xù)睡。憋尿會使膀胱充盈，令交感神經過于興奮，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下，人會血壓升高、心跳加快，冠心可能出現、等癥狀，嚴重的還可引發(fā)猝死。此外，晚上憋尿還會引發(fā)泌尿系統(tǒng)、膀胱損傷等。因此，老年人晚飯切忌吃太咸，睡前少喝水，減少夜間排尿次數。

   以上注意事項為老人的冬季健康護航，關愛老人健康，從你我做起！

腦卒中患者的日常照護與預防、應急救護

1.康復護理

急性腦血管病引起的殘障以偏癱為多，越早進行康復訓練，效果越好?？祻偷哪繕嗽谟诒M可能地恢復患者的日常生活和工作能力、回歸社會。詳見第四章內容。

2.心理護理

急性腦血管病患者病后往往都有不同程度肢體、語言、智力等方面的殘障，對患者及家庭都是一個沉重的打擊。如何讓患者及家庭成員面對現狀，樹立信心，積極參與患者的康復，需要做細致而長期的心理護理。患者的心理康復也是病后康復的一個主要內容。

3.協助生活護理

患者由于肢體的殘障，日常生活活動受限，護理人員除了指導患者及家屬進行正確的康復活動以外，做好生活護理，防止的發(fā)生，如壓瘡、泌、等。

4.預防腦卒中

腦卒中是嚴重影響老年人生命質量的疾病，養(yǎng)老護理員應懂得避免各種誘發(fā)因素，避免心理應激，減少腦血管意外事件的發(fā)生。