調(diào)整恢復(fù)視力的小方法：

1、眺望遠方：為了改善眼睛的睫狀小帶的肌肉調(diào)節(jié)能力，可以通過交替看遠物和近物，通過不斷的練習(xí)眼部肌肉的收縮和舒展，以睫狀小帶的活力。

當用眼疲勞時，可以眺望十米以為的遠方一段時間，是遠方的綠色植物，綠色植物有助于眼球的放松，具體眺望二十秒至一分鐘，可以緩解眼部疲勞，增強睫狀小帶對晶狀體的調(diào)節(jié)能力，有效的調(diào)節(jié)視物能力。

2、眼部：學(xué)生每天在看書寫字之后，便會做眼保健操來放松眼部肌肉，，有效預(yù)防近視。的患者也可以通過眼部的穴位來緩解眼部疲勞，可以用大拇指按壓太陽穴，食指與中指揉四白穴，可以疏通經(jīng)絡(luò)，，每天堅持五至十五分鐘，可以有效的調(diào)節(jié)視力。

在每日睡前用熱毛巾敷眼部，并眼部的肌肉至酸痛，可以加快眼部的血液循環(huán)和疏通眼部的經(jīng)脈。有利于視力的調(diào)整和恢復(fù)。

3、鍛煉眼睛的聚焦能力：在日常生活中，隨時都已可以鍛煉眼睛的聚焦能力，可以通過數(shù)遠處規(guī)則的東西，如房屋上的瓦片，或者高樓是的窗戶等，一塊兩塊，從上到下，從左到右的認真看清楚，數(shù)清楚。

剛剛開始可能會數(shù)著數(shù)著就不知道數(shù)到哪一個了，這是眼睛沒有聚焦好導(dǎo)致目標丟失的現(xiàn)象，可以重頭再來，多連續(xù)幾次就好，一開始我們可以選擇近處能看清的物體來數(shù)，后期可以數(shù)更遠的。練習(xí)一段時間后，可以毫不費力的看清楚遠方微小的物體，視力自然能到提高。接下來，不妨跟著小九一起了解一下視力下降的原因吧~1、用眼時間長人體的各個都需要有休息的時候，一旦長時間使用就會引起一系列健康問題。

經(jīng)常會有孩子家長問我“我家孩子4歲，視力只有0.5，這么差怎么辦呀?”、“我的孩子都能看到2.0哦，視力肯定非常好了吧?”

那么，孩子視力2.0，是不是就證明孩子視力特別好呢? 孩子視力只有0.5，就說明視力一定非常差嗎?

當然是不一定！

普通大眾認為好視力可能是這樣的：視力表看清的字(視標)越小越好。至少1.0以上，1.5，2.0更好。而醫(yī)生心中的好視力標準不止于此，判斷一個人視力好不好，我們還需要和年齡、屈光度、眼位等結(jié)合起來綜合判斷。

怎樣判斷自己眼睛散光

　　”

　　視力檢查：通過力和近視力檢查，可以發(fā)現(xiàn)散光。散光較重的患者，力和近視力都不好。

　　散光表檢查：散光表上有很多射狀條紋，檢查時如果被檢查者感到某一條子午線的條紋不清楚，說明有散光。

　　檢查屈光度：通過驗光即可診斷散光眼。這是常用的診斷散光眼的方法。

　　曲率檢查：通過膜曲率計檢查，發(fā)現(xiàn)膜表面在不同子午線方向的彎曲度不一樣。

　　地形圖檢查：還可檢查和記錄膜彎曲度的情況，以及膜表面是否光滑，可以發(fā)現(xiàn)不規(guī)則散光。