產后護理:腹式呼吸

分娩之后，腹部壓力減小，可以試著用腹式呼吸，幫助身體內部恢復原位、肌肉恢復力量和彈性，促進子宮復舊等。如果能養(yǎng)成習慣，對長期保持腹部的緊實，也很有幫助。

分娩后1小時，就可以開始有意識地腹式呼吸。吸氣的時候，有意識地將肚子輕微鼓起；呼氣的時候，有意識地將肚子收縮。

產后起初的幾天，有可能因為子宮收縮出現宮縮痛，可以量力而行，逐漸開始做深呼吸。開始的時候可以平躺練習，之后在喂奶、走路的時候都可以有意識地練習。

媽媽們產后護理的必要性

女性產后身心狀態(tài)復元的關鍵期，除了注重休息補充營養(yǎng)、適應哺喂外，重要的是和寶寶培養(yǎng)感情，適應新形態(tài)的家庭生活。適當的中醫(yī)產后調理可以幫助坐月子媽媽補充氣血體力、調整體質。

愛瑪家邯鄲月子會所“持續(xù)推進母嬰健康管理事業(yè)，提高民族出生人口素質”的使命，致力于完善的孕期保健、月子護理、0-3歲早教、產后康復等母嬰健康服務。

?為什么會出現產后怕冷的情況

為什么會出現產后怕冷的情況　　

　　1、這是由于生產時，元氣大傷，體力、精力都有著很大損傷。加產生產后，沒有有好好的坐月子，致使寒氣侵入而導致的，這完全就是月子沒坐好留下的后遺癥?！　?

　　2、產后居住環(huán)境潮濕、保暖不當、過早勞累和接觸冷水等，容易被寒氣侵襲，造成長期肢體關節(jié)疼痛，尤其是在碰觸冷水的時候?！　?

　　3、孕婦產后四肢怕冷多是產婦在坐月子時所造成的，是因為產后氣血不足再加上偶爾著涼所導致的，一旦陰天下雨，天氣變涼，就很可能會造成這種情況。　　

產后恢復身材的一些建議

產婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。定點適量飲食，注意營養(yǎng)搭配，感到饑餓時進行適當的進食。

愛瑪家月子會所為媽媽和新寶寶提供舒適的護理和精心的照料，我們?yōu)槊總€新生兒制定科學系統的個性化成長方案，并指導其家人共同參與。我們愛瑪家讓產后的媽媽美麗重生，為初生寶寶構筑生命健康基石！