柏年教育分享下藝術(shù)體操跳繩---跳繩需要注意事項(xiàng)：

跳繩是一種很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跳繩的這幾件事要注意一下：

1.跳繩的時(shí)候是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)；

2.先做熱身運(yùn)動(dòng)，可以活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，花3分鐘左右的時(shí)間就可以。

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柏年教育分享藝術(shù)體操跳繩---跳繩的好處：

頸椎疼痛、腰椎疼痛沒了，醫(yī)生告訴我們，跳繩是一項(xiàng)可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)，因此能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度，在搖繩的同時(shí)，也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。一般來說，每天跳繩100次，堅(jiān)持1個(gè)月，肌肉強(qiáng)度就會(huì)增強(qiáng)，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。小編分享下藝術(shù)體操跳繩---跳繩需要注意事項(xiàng)：跳繩是一種很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跳繩的這幾件事要注意一下：1。

跳繩還有助于緩解肌肉酸痛。這是因?yàn)樘K是一項(xiàng)可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)，因此能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度，在搖繩的同時(shí)，也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。長期跳繩，肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

以上就是對(duì)跳繩好處的介紹，感謝大家的觀看，歡迎與我們公司合作！

繞：即身體某一部位移動(dòng)范圍在180°以上、360°以下的弧形動(dòng)作。如兩臂經(jīng)前向上繞至后上舉。

繞環(huán)：即身體某一部位移動(dòng)范圍在360°或360°以上的圓形動(dòng)作。繞環(huán)動(dòng)作主要有以肩為軸的大繞環(huán)、以肘為軸的中繞環(huán)、以腕為軸的小繞環(huán)、軀干繞環(huán)、頭頸繞環(huán)等。

彈性（動(dòng)）：即身體某一部位的關(guān)節(jié)有節(jié)奏地連續(xù)完成屈和伸的動(dòng)作。如兩腿彈動(dòng)。

轉(zhuǎn)體：即身體繞垂直軸轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作。動(dòng)作的名稱是由轉(zhuǎn)體時(shí)的身體姿勢(shì)決定的。如單腳站立轉(zhuǎn)體、雙腿交叉轉(zhuǎn)體等。