如果座位過(guò)高，胯部不時(shí)兩邊扭動(dòng)，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要調(diào)整座椅。坐上去，腳掌抵住踏板中央，雙腿完全伸直向下，正好到達(dá)踏板轉(zhuǎn)動(dòng)的點(diǎn)，這樣所有的力量都可以用足，不至于浪費(fèi)能量也不會(huì)對(duì)膝蓋、大腿造成疲勞。

即便姿勢(shì)正確，許多人練習(xí)時(shí)仍會(huì)采用巡游強(qiáng)度而非沖鋒速度。變速騎是個(gè)好辦法。先進(jìn)行2-3分鐘的高強(qiáng)度騎行、休息3分鐘，然后重復(fù)15分鐘。

商用訓(xùn)練器

F1-6203蹬腿訓(xùn)練器

產(chǎn)品介紹

1.功能：蹬腿運(yùn)動(dòng)

2.ABS全護(hù)罩。專(zhuān)利電子顯示屏，可顯示運(yùn)動(dòng)時(shí)間、次數(shù)、心率。按人體工程學(xué)原理設(shè)計(jì)；

3.特點(diǎn)：①使用φ50鍍硬鉻超硬直線導(dǎo)軌配合的直線滑動(dòng)軸承，運(yùn)動(dòng)更加順暢; ②獨(dú)特的座椅調(diào)節(jié)系統(tǒng)，只需輕拉手把即可方便調(diào)節(jié)座椅；③超長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)使用范圍，能滿足多人群的使用；④配置19塊標(biāo)準(zhǔn)配重塊；

F1-6043夾腿訓(xùn)練器

1.功能：內(nèi)夾腿、外展腿運(yùn)動(dòng)

3.特點(diǎn)：①簧輔助裝置，調(diào)節(jié)靈活; ②阻力調(diào)節(jié)系統(tǒng)，配合使用者體力動(dòng)作自然順暢，提升鍛煉功效；③膝部的軟墊有助減輕膝部壓力；④內(nèi)夾外展自由轉(zhuǎn)換方便靈活；

F1-6027勾腿訓(xùn)練器

1.功能：勾腿運(yùn)動(dòng)

3.特點(diǎn)：①簧輔助裝置，靈活方便; ②限位調(diào)節(jié)器，多角度可調(diào)節(jié)，可保持運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)軌跡；

F1-6011二頭肌訓(xùn)練器

1.功能：雙臂曲舉運(yùn)動(dòng)

3.特點(diǎn)：①簧輔助調(diào)節(jié)裝置，使用更方便; ②配有平衡塊，使運(yùn)動(dòng)更舒適；

F1-6009扭腰訓(xùn)練器

1.功能：扭腰運(yùn)動(dòng)

3.特點(diǎn)：①扭腰角度無(wú)級(jí)調(diào)節(jié)，使運(yùn)動(dòng)更自由; ②配有平衡塊，使運(yùn)動(dòng)更舒適；

F1-6008背部訓(xùn)練器

1.功能：背部運(yùn)動(dòng)

3.特點(diǎn)：①靠背角度多檔可調(diào)，使運(yùn)動(dòng)更自由; ②配有安全帶，使運(yùn)動(dòng)更方便；

對(duì)于跑步腿部出現(xiàn)疼痛的原因大概可以規(guī)劃為： 由于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)。 而突然跑步引起肌肉突然受到大量的拉伸，然后產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，從而導(dǎo)致腿部疼痛，有些人的疼痛會(huì)使得走路出現(xiàn)困難，這樣的疼痛一般會(huì)持續(xù)好幾天才會(huì)慢慢消失。 跑步運(yùn)動(dòng)量加大得太快。 沒(méi)有循序漸進(jìn)，導(dǎo)致小腿肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴(kuò)張、水腫或出血，骨膜，這種小腿疼痛被稱(chēng)之為脛腓骨疲勞性。嚴(yán)重時(shí)小腿內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，后蹬動(dòng)作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。后蹬痛系此傷痛的特有癥狀，當(dāng)腳尖力作后蹬動(dòng)作時(shí)，小腿即感疼痛。此外，由于場(chǎng)地過(guò)硬、落地動(dòng)作不正確而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導(dǎo)致小腿疼痛。大多數(shù)跑步機(jī)的機(jī)身還有終身保修，馬達(dá)或電機(jī)的保修可以是單獨(dú)的一項(xiàng)。

長(zhǎng)期的長(zhǎng)距離跑步、徒步、單車(chē)或下山行走。 長(zhǎng)期長(zhǎng)距離跑步對(duì)腰肌的傷害是走路的3-4倍，行走的腳底過(guò)度內(nèi)轉(zhuǎn)或者后旋,或腿長(zhǎng)不均勻，地面不整，都有可能產(chǎn)生人體下肢的不平衡，帶來(lái)骶骨、髂骨與錯(cuò)位問(wèn)題,存有可能引起梨狀肌損傷。但合適的跑步、徒步距離，又是對(duì)腰肌機(jī)能的一個(gè)加強(qiáng)過(guò)程，我們每天所做的運(yùn)動(dòng)實(shí)際是一個(gè)加強(qiáng)、損壞的平橫過(guò)程，內(nèi)在的條件好些，年輕，這些癥狀很可能遲后體現(xiàn)出來(lái)，對(duì)于年歲大的同志，體能差的人來(lái)說(shuō)，就很明顯。F1-A87下壓椅配合其他器材做背拉運(yùn)動(dòng)造型簡(jiǎn)約，使用便捷，時(shí)尚大方，線條流暢，設(shè)計(jì)獨(dú)特，構(gòu)造精巧。