合肥健身器材提高場(chǎng)地使用率

現(xiàn)在的塑膠跑道越來越普遍，可是塑膠跑道到底有哪些優(yōu)點(diǎn)呢？

1、整體美觀。由于是機(jī)械精加工，塑膠跑道面層厚薄均勻，色澤鮮艷、平整劃一，給運(yùn)動(dòng)者爽心悅目之感。防止刺眼光線的反射，美觀耐久。

2、有益健康。塑膠具有適度的彈性，能對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一個(gè)適當(dāng)?shù)姆磸椓Γ蓽p少體力的消耗，增進(jìn)競(jìng)賽成績(jī)，同時(shí)保護(hù)運(yùn)動(dòng)員雙節(jié)劑韌帶，減少受傷的危險(xiǎn)。3、使用范圍廣。各級(jí)各類學(xué)校及體育場(chǎng)、田徑場(chǎng)塑膠跑道、半圓區(qū)、輔助區(qū)、全民健身路徑、室內(nèi)體育館訓(xùn)練跑道、游樂場(chǎng)道路鋪面。

4、維護(hù)方便容易。塑膠場(chǎng)地由于使用特殊的復(fù)合材料制成，在各種惡劣的氣候條件下仍能保持色澤艷麗，不易老化變形，因此無須特別維護(hù)。

5、經(jīng)濟(jì)實(shí)用。表面看塑膠運(yùn)動(dòng)場(chǎng)費(fèi)用較高，但由于其，加上有的服務(wù)保障，因此大大降低了人工保養(yǎng)費(fèi)用，屬“一次投資長(zhǎng)期受益”。全天候使用，任何季節(jié)及溫差，均能維持高水準(zhǔn)的品質(zhì)。在具備適當(dāng)排水系統(tǒng)時(shí)，即使大雨后或大沖洗后也能立即用于訓(xùn)練、比賽和游戲，增加利用時(shí)間，合肥健身器材提高場(chǎng)地使用率，且其使用性能不變。

動(dòng)感單車的益處：動(dòng)感單車的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達(dá)400千卡-500千卡，可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)同時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，又不必承擔(dān)交通擁擠的尷尬和交通事故的風(fēng)險(xiǎn)。還可以自由發(fā)揮騎行速度，通過儀表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率等等。動(dòng)感單車還是少數(shù)幾項(xiàng)對(duì)關(guān)節(jié)無甚影響的高強(qiáng)度心肺功能練習(xí)，不管多大年紀(jì)，或胖成什么樣，教練都會(huì)根據(jù)你的身體狀況調(diào)節(jié)速度。因此，在室內(nèi)踩動(dòng)感單車是一項(xiàng)比較安全的健身運(yùn)動(dòng)。

　夏天天氣炎熱，男人健身也需要注意地點(diǎn)。很多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是室外的，在高溫天氣下，是無法進(jìn)行的。因此夏天人們應(yīng)該怎么鍛煉呢?其實(shí)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。下面介紹夏天室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的好處。

因?yàn)楝F(xiàn)在很多的地方都是高溫天氣，因此人們健身鍛煉好不要進(jìn)行太多的高強(qiáng)度的鍛煉。好是由戶外轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi);需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的慢患者，不要因酷暑而暫停運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間或降低強(qiáng)度;防曬和多飲水是兩 大運(yùn)動(dòng)法寶。

　　夏季氣溫高，人體消耗大，建議夏季健身時(shí)尤其要把握好運(yùn)動(dòng)量，好每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。當(dāng)然，有減肥意愿的人群可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)到40分鐘左右。

　　夏天室外溫度過高，選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)比較適合普通人群儲(chǔ)藏足夠的體能。“夏天紫外線比較強(qiáng)，選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)皮膚不受傷害，而且如果有的健身器械也有助于健身?！?/p>

　有氧健身器材使用及鍛煉步驟：

　　跑步機(jī)跑步機(jī)也稱步行機(jī)、健步機(jī)或平跑機(jī)，有單功能跑步機(jī)和多功能跑步機(jī)兩種，是室內(nèi)健身器中的‘寵兒”。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時(shí)速時(shí)間、心率、熱量節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。

　　跑步機(jī)除了能鍛煉自己的腿部肌肉、重塑腿部線條之外，還能鍛煉自己的心肺功能，提高肺活量。

　　使用時(shí)，我們只需要踩在跑步機(jī)，像平時(shí)跑步一樣原地跑就可以了，我們可以通過調(diào)節(jié)跑步機(jī)上速度來提高我們的跑步速度。

使用跑步機(jī)時(shí)應(yīng)畦注意這些方面-

　　跑步機(jī)上必須穿鞋。很多人家里有跑步機(jī)，并且喜歡光腳跑步。殊不知跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害而腳底出汗更容易滑倒。在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通運(yùn)動(dòng)鞋要輕鞋底也比較軟，適臺(tái)在跑步機(jī)上穿。

秋天即將到了，除了到小區(qū)或廣場(chǎng)使用戶外健身器材進(jìn)行鍛煉之外，很多人會(huì)選擇在家里使用健身器材來進(jìn)行鍛煉。時(shí)間長(zhǎng)了，家用健身器材該如何保養(yǎng)呢？家用健身器材的使用率遠(yuǎn)不如健身房或戶外健身設(shè)備高，只要掌握正確的使用方法，注意適當(dāng)?shù)木S護(hù)就能延長(zhǎng)器材的壽命。下面，小編介紹幾種保養(yǎng)家用健身器材的方法。

　　首先，家用健身器材保養(yǎng)的時(shí)候，要對(duì)健身器材中一些部件平時(shí)應(yīng)注意保養(yǎng)。如擦凈器材表面電鍍層；給軸承上油；緊緊松動(dòng)的螺絲等。

　　其次，健身器材放置應(yīng)平穩(wěn)，好放在下面鋪有地毯的干燥的房間。這樣可以防止受力不均而造成損傷；防止器械生銹、磨損。

　　對(duì)于家用健身器材的保養(yǎng)，定期檢修軸承、更換健身器上的鋼絲繩是不可忽視的環(huán)節(jié)。家用健身器材中一機(jī)多用的器械如強(qiáng)力健美機(jī)等的主鋼絲繩承受多種拉力，使用一兩年后，用戶可主動(dòng)更換鋼絲繩。要知道，健身器材的使用壽命也是有年限的。

　　另外，在使用家用健身器材的時(shí)候，要注意輕舉慢放、動(dòng)作圓活。慢放就可以避免器材硬件之間的撞擊，同時(shí)慢放又是一種退讓性力量練習(xí)，它能有效地發(fā)展肌肉力量，據(jù)德國(guó)的實(shí)驗(yàn)室研究表明，這種發(fā)展肌肉力量的方法要比動(dòng)力練習(xí)中的克制性練習(xí)（向心收縮）要好15%。

在使用家用健身器材的時(shí)候，做劃船器練習(xí)、騎功率等有氧健身器材不如杠鈴、啞鈴等堅(jiān)固耐用。因此在使用時(shí)要注意動(dòng)作圓活，盡量不做爆發(fā)式用力。這樣做可以保護(hù)自行車的腳蹬、中軸等傳動(dòng)裝置及劃船器液壓阻力臂等設(shè)備。

　　以上就是家用健身器材的保養(yǎng)方法和使用注意事項(xiàng)和，只要我們掌握了使用方法，注意平時(shí)的保養(yǎng)和維護(hù)，就會(huì)自然延長(zhǎng)家用健身器材的使用壽命。