女性在產(chǎn)后的時(shí)候引導(dǎo)松弛是非常尷尬的，這個(gè)時(shí)候肯定是需要索引的，所以產(chǎn)后索引已經(jīng)屢見不鮮，那么，產(chǎn)后的索引運(yùn)動(dòng)有哪些相關(guān)需要了解的。產(chǎn)后可以通過運(yùn)動(dòng)，比如凱格爾運(yùn)動(dòng)、索引運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到讓引導(dǎo)緊縮的效果，但是所有的運(yùn)動(dòng)都是不可能達(dá)到的效果，因?yàn)槲覀兩畈考∪獾某型械牧α?，是得不到很好改善的。對于深部肌肉我們有一個(gè)很好的辦法，就是生物電反饋，這個(gè)非常常見，在一般的產(chǎn)科，有產(chǎn)科的醫(yī)院都會(huì)開展這個(gè)項(xiàng)目。

女性可平躺在地面上，雙腿并攏，雙手向前伸直五指張開撐地，腹部收緊，上半身軀干緩慢向上抬，直至腹部離開地面；保持身體平衡，雙膝彎曲，小腿向前彎曲，雙手離地，頭部往后仰，手臂向后伸展直至雙手緊握住雙腳，將雙腳緩慢向頭部靠近，直至雙腳緊貼頭部；保持這個(gè)動(dòng)作30s，重復(fù)動(dòng)作5次。生完寶寶要想好的身材，就要做好產(chǎn)后恢復(fù)，現(xiàn)在有很多人通過做產(chǎn)后恢復(fù)操來恢復(fù)的，那么產(chǎn)后恢復(fù)操有哪些呢？

方法二：兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒，反復(fù)做10次。方法三：雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原，反復(fù)做5～10。方法四：自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部，憋一會(huì)氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。

月經(jīng)布調(diào)類型三：閉京癥狀：有的媽媽在剖腹產(chǎn)后，按照正常的情況下，如果是未哺乳，6-8周會(huì)恢復(fù)月經(jīng)來潮，如果是哺乳，一般在4-6個(gè)月就恢復(fù)。但是出現(xiàn)超過這些時(shí)間了還是沒有出現(xiàn)經(jīng)期，可能是一年或者更多，這屬于月經(jīng)布調(diào)中的閉京情況。原因：哺乳期可能會(huì)布來月經(jīng)，再次懷孕也會(huì)布來月經(jīng)，還有產(chǎn)后大出血導(dǎo)致的席漢氏綜征、產(chǎn)褥染引起的綜合癥(人工后宮或?qū)m腔黏連)都有可能造成閉京。