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發(fā)布時間:2021-03-05 13:47  

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產(chǎn)后盆底肌修復(fù)常見的誤區(qū)有哪些:

漏尿不是特別嚴重的時候,不用去管自己會好

很多寶媽在出現(xiàn)輕微漏尿的時候,都不把漏尿當(dāng)回事,認為漏尿不是特別嚴重的時候,不用去管自己會好。等到漏尿越來越嚴重的時候,盆底肌的修復(fù)時間也會有所耽誤,在修復(fù)的難度上自然也是一大困擾。

反正總是要生二胎,等到生二胎的時候一起修復(fù)

很多寶媽對于頭一胎的產(chǎn)后恢復(fù)比較隨意,因為她們認為“反正總是要生二胎,等到生二胎的時候一起修復(fù)”。實際上,如果頭一胎不及時修復(fù)盆底肌的話,二胎給盆底肌造成的創(chuàng)傷會更嚴重,在修復(fù)的時候也會更加困難一些,所以盆底肌的修復(fù),寶媽還是越早越好。

產(chǎn)后的女人,雖說有長達一個月的做月子假期,但是在這個假期里,她們卻比平常的生活更加忙碌。每天除了照顧小寶寶之外,還需要進行身材的恢復(fù)鍛煉。可能很多寶媽在產(chǎn)后,都會對著鏡子里的自己嘆氣。愛美是女人的天性,有一個好身材更是一個女人的資本,所以很多女性在產(chǎn)后,格外注重身材的恢復(fù)。對于盆底肌的四大誤區(qū)修復(fù),寶媽們也要多加注意,千萬不要輕易掉坑了。




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爆脂減肥儀的儀器功能:

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增長肌肉的飲食習(xí)慣盤點:

早餐及訓(xùn)練前後要進食蛋白質(zhì)及食碳水化合物

肝糖是肌肉力量的來源,經(jīng)過一晚的休息後,肝糖已使用得七七八八,因此早餐必須進食碳水化合物及蛋白質(zhì),一來可以提供能量以加快新陳代謝率,二來可以避免消耗肌肉為能量來源。訓(xùn)練前進食碳水化合物是為了提供能量給肌肉,讓訓(xùn)練時可以充滿力量,加強l效能。訓(xùn)練後進食則是讓肌肉盡快吸收肝糖及蛋白質(zhì)以作修補。各位可以選擇GI值(升糖指數(shù))低的碳水化合物,因為比較飽肚及避免血糖突然升高。

少食多餐

定期進食避免因肚餓而大吃大喝。再者,每次進食後,新陳代謝率都會提升,有助燒脂及肌肉生長。建議讀者在可行的情況下定時進食,例如每兩三小時進食一次。例如:

早餐:7:30

早中餐:10:30

中餐:13:00

午中餐:16:00

晩餐:19:00

夜宵:21:30(視乎讀者何時入睡,睡前2小時盡量避免進食)。