德行是"養(yǎng)生之根"

   我國歷有許多大思想家都把德行放在養(yǎng)生的重要位置，甚至看成是“養(yǎng)生之根”。

　　孔子提出“德潤身”、“大德必得其壽”、“仁者壽”、“修以道，修道以仁”等觀點。壽，有兩層意思：其一指人的實際壽命；其二是“死而不亡謂之壽”。也就是說，有些人的實際壽命也許并不很長，但他們的業(yè)績和英明卻傳之很遠，其壽可以說超過常人。

　　老子主張“少私念，去貪心”，認為“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得”。意即一個在物質(zhì)上貪心不足的人，必然會得隴望蜀，想入非非，甚至損人己，損公肥私，自己也會終日神不守舍，因心理負擔(dān)過重而損害健康。

　　孟子提出了“愛生而不茍生”的積極養(yǎng)生觀，把仁義看得高于生命，認為必要時應(yīng)該“舍生取義”。

　　歷代養(yǎng)生學(xué)家都十分注重道德的養(yǎng)生價值。在日常生活中培養(yǎng)自己善心仁厚、重義輕、善好施的德行，做一個真正的德高望重的人，必然福壽延年。

　　修德，志為首，培養(yǎng)自己具有遠大志向和高尚品德。

　　修德，業(yè)為貴，要有言行一致的敬業(yè)精神。

　　修德，善，以善為本，不做壞事惡事。

　　德高壽自長的理論已經(jīng)得到實踐證明。資料顯示，大凡長壽者，其90%左右的老人都德高望重。

關(guān)于老年急性患者膳食護理

急性即急性小球，是兒童及青少年常見疾病，主要臨床表現(xiàn)為血尿、、有少尿及水鈉潴留。急性屬反應(yīng)性疾病，尚無方法，故臨床除控制、給予與控制病情外，護理成為促進康復(fù)的重要手段之一，包括休息、預(yù)防上呼吸道、對癥處理及合理膳食營養(yǎng)等措施。其中，患者對膳食營養(yǎng)要求較高，基本原則有以下三方面。

A：維持低蛋白飲食?？赡軙黾雍蛽p傷，小管功能的負擔(dān)。為減少生成，需控制進行膳食結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)資源供給，患者應(yīng)低蛋白飲食。急性期蛋白質(zhì)日攝入量不超過0.5g/kg，逐漸增加到0.8~1.0g/kg。 每天穩(wěn)定狀態(tài)控制后蛋白質(zhì)的食物應(yīng)選擇牛奶，雞蛋，魚，瘦肉為主要蛋白質(zhì)的食物。

B：嚴格進行限制水鈉攝入。攝入過多的鈉和水，鈉潴留可能會增加負擔(dān)，因此，急性每天攝入不超過3克鹽，醬油，不超過15毫升，以的極限全部腌制，烤， 油炸食物。病情發(fā)展穩(wěn)定后可適當(dāng)進行增加攝鹽量，每日大約6克左右，仍應(yīng)注意學(xué)生保持一種清淡飲食。 飲水控制做到少尿飲，多尿飲，每日飲水原則上不超過1800ml。如果有鈉潴留的現(xiàn)象，它應(yīng)該在低于千毫升來控制。

C：保證系統(tǒng)熱量及維生素產(chǎn)品供給。由于發(fā)病患者有上呼吸道史之前，急性再加上身體的消耗增加，因此，要特別注意能量和維生素的供應(yīng)。能量主要來源應(yīng)以碳水化合物知識為主，適量供應(yīng)脂類，但要進行限制中國動物脂肪。 維生素主要增加VB和VC?；颊叨〞r定量三餐，必不可少的主食，蔬菜和水果副食可以多一點，不要用炒菜時動物油，使用植物油，橄欖油，大豆油和花生油等。

養(yǎng)老院分享老人睡前的六件事可

1、梳頭

當(dāng)我年輕時，老人們說他們不能在睡覺前梳頭。事實上，這個說法是錯誤的。早晚使用雙手梳理頭皮紅，發(fā)熱，疏通頭血，改善大腦思維和回憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除腦疲勞，早期睡眠。

2、洗(搓)腳

當(dāng)一天累了坐下來泡腳讓人覺得很舒服時，你可以看到睡前揉腳的效果。深圳療養(yǎng)院醫(yī)學(xué)認為，足部60多個穴位與五個臟腑有非常密切的接觸。如果我們每天睡前能用溫水(40-50攝氏度)洗腳，腳和腳趾，我們就能促進氣血運動，放松肌腱，激脈，恢復(fù)陰陽平衡。對于老年人來說，它具有驅(qū)除疾病和健身的作用。

3、漫步

平靜行走10-20分鐘，使血液循環(huán)至體表，睡眠后皮膚保持“活力”。躺下后，不要閱讀書籍和報紙，不考慮問題，使大腦活動減少，更快進入睡眠。

4、刷牙洗臉擦肩

睡前刷牙比早上更重要。它不僅能消除牙齒沉積，而且有助于維持牙齒，有助于睡眠安全?？赐觌娨暫?，洗臉擦肩，保持皮膚清潔，使睡眠舒適放松。

5、喝杯加蜜牛奶

古傳著這樣一句俗語：“潮鹽湯，暮光蜜”。也就是說，早點喝淡鹽水開水，晚點喝蜂蜜水。據(jù)外國醫(yī)學(xué)專家稱，牛奶中含有L-色氨酸，可.睡前一小時喝一杯蜂蜜牛奶可以幫助你入睡。蜂蜜有助于維持整個晚上的血糖平衡，防止早起，尤其是對于經(jīng)常的老年人。

6、開窗通氣

堅持宿舍的空氣是新鮮的，有風(fēng)的或寒冷的，開放一段時間，并在睡覺前關(guān)閉它，這有助于睡得更甜。但當(dāng)心睡覺時不要遮住頭。

養(yǎng)老院溫馨提示廣大晚年朋友們，養(yǎng)生是個大工程，隨著年紀(jì)越來越大，身體抵抗力越來越弱，老人們一定要做好養(yǎng)生工作，讓自己更健康，更長命。

養(yǎng)老院科普老年人清晨散步的好處

散步時要注意以下四點：

1.挺胸，眼睛直視前方;

2.兩臂用力前后擺動，充分活動上肢;

3.邁腿的幅度要稍大些;

4.跑步不應(yīng)該太快，應(yīng)該略高于步行的速度，感覺到身心放松的程度是合適的。

晨練的主要目的之一是沐浴在清晨的陽光中，利用早晨柔和的紫外線合成維生素D來強化骨骼。無論是走路還是跑步，是從西到東或從東到西，沿著太陽軌道的方向走，人與自然的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致，對健康的。重要的是要提醒你，不要直接看太陽時，反對太陽，并戴太陽鏡或遮陽帽，如果你感到眼花繚亂。

許多人喜歡邀請朋友在鍛煉過程中散步、大笑和交談，以緩解孤獨感。其實，在鍛煉的過程中，很容易分散你的注意力，也會為了配合對方的節(jié)奏而打亂自己的節(jié)奏，不能達到應(yīng)有的保健效果。尤其是老年人，心肺功能下降，呼吸系統(tǒng)不如年輕人，運動時說話容易疲勞，呼吸困難。一個人可以不受干擾地鍛煉，專注于每一步，健身效果更好。如果你能在沿途風(fēng)景好的地方散步，人們也會增添精神，不會感到孤獨。

午餐后不宜運動，否則下肢耗氧量增加，消化系統(tǒng)血流量減少，胃痛、、頭暈、等易發(fā)生。因此，午飯后，我們應(yīng)該安靜地坐著，閉上眼睛10到30分鐘。有小睡習(xí)慣的人也可以小睡20分鐘。相反，晚飯后要適當(dāng)鍛煉。許多家庭聚餐非常豐富，尤其是老年人，他們在入睡前往往不完全消化高熱量的食物，這很容易導(dǎo)致食物的積累。因此，飯后休息10分鐘，然后在戶外散步20分鐘，可以促進胃腸蠕動，幫助消化吸收。您也可以與您的手在腹部，而步行，以促進胃腸蠕動和血液循環(huán)在腹腔。