水泥路、塑膠跑道，到底在哪跑步更好呢？

很多跑友在跑步時(shí)，認(rèn)為只要是跑步做運(yùn)動(dòng)就對(duì)身體的健康有益，但是卻忽視了腳下的路面。要知道每種路面的軟硬度都是不同的，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后給身體帶來(lái)的效果也是不一樣的。

　　比如堅(jiān)硬的路面會(huì)給肌肉關(guān)節(jié)帶來(lái)?yè)p傷，而過(guò)于柔軟的路面則會(huì)容易造成拉傷！快來(lái)看看你每天都在哪種的路面上跑步，受傷的風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)有多少吧~

瀝青路

　　優(yōu)點(diǎn)：

　　1.平坦方便

　　現(xiàn)在城市發(fā)展速度較快，瀝青路可是說(shuō)是更加普及。瀝青路為了保證汽車的安全行駛，所以設(shè)計(jì)的表面比較平坦。一般跑者在瀝青路上跑步會(huì)感到十分輕松。

　　2.彈性足模擬賽場(chǎng)

　　競(jìng)技體育發(fā)展，要求運(yùn)動(dòng)員們要有很強(qiáng)的耐力，瀝青路面具有一定的彈性，而且沒什么太大的起伏所以想要提高耐力的跑者可以選擇瀝青路。

　　缺點(diǎn)：

　　1.路面硬

　　相比較其他路面來(lái)說(shuō)，瀝青路的路面比較硬，長(zhǎng)時(shí)間的跑步會(huì)造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷，跑者在這類路面跑步的時(shí)候盡量減少變速跑以及快跑的行為。

　　2.安全系數(shù)低

　　瀝青路的交通比較發(fā)達(dá)，汽車等交通工具也比較多，建議大家在這類路面跑步的時(shí)候不要佩戴運(yùn)動(dòng)耳機(jī)，以防止出現(xiàn)交通事故。

跑道特點(diǎn)：色彩：專用聚氨酯顆粒，表面顏色柔和，顆粒狀表層，防止耀眼刺眼陽(yáng)光的反射，美觀耐久，并可采用多色彩搭配。經(jīng)濟(jì)：維護(hù)便利，節(jié)省治理用度。安全性：可防止跌倒所發(fā)生的運(yùn)動(dòng)傷害。粘接性：特殊施工處理，粘接力強(qiáng)，可按捺水分上升，無(wú)氣泡，剝離等現(xiàn)象。平坦性：施工使用自流平材料，表面平坦，能符合特別平坦的比賽場(chǎng)地要求。耐沖擊力：具有強(qiáng)韌的彈性層及緩沖層，可吸收強(qiáng)勁的沖擊，表面不會(huì)受損?？贯斄Γ涸谑芰κ褂妙l繁的百米起跑點(diǎn)，也不會(huì)受到釘鞋或起跑架破壞。耐磨縮性：不會(huì)由于田徑器材的重壓而無(wú)法恢復(fù)彈性。耐磨性：耐磨耗性小于2.5%，滿足各級(jí)學(xué)校長(zhǎng)時(shí)間，高使用頻率的需求。7、粘接性：特殊施工處理，粘接力強(qiáng)，可壓制水分上升，無(wú)起泡、剝離等現(xiàn)象。沖擊力吸收：適度吸收腳步?jīng)_擊力，減少運(yùn)動(dòng)傷害，長(zhǎng)期訓(xùn)練及比賽均相宜。

塑膠跑道鋪裝；鋪設(shè)工藝說(shuō)明：⑴首先檢查基礎(chǔ)層的平整度，對(duì)凹凸部位進(jìn)行找平（如水泥砼基礎(chǔ)需酸洗）。⑵底膠鋪設(shè)：鋪設(shè)底膠之前先將地基基礎(chǔ)清掃干凈，準(zhǔn)備好施工用的工具。a) 按照工藝要求測(cè)量出施工線的位置，放好施工線。b) 鋪設(shè)時(shí)由場(chǎng)地一側(cè)開始，按場(chǎng)地寬度一次性刮膠。c) 刮膠時(shí)速度均勻，及時(shí)對(duì)、凹陷、凸起處進(jìn)行補(bǔ)膠或刮平。d) 成膠后，對(duì)全場(chǎng)進(jìn)行檢查，以保證面膠鋪設(shè)的厚度。⑶面膠的攤鋪：a）刮膠時(shí)盡量縮短每一桶膠液的間隔時(shí)間，使成膠速度均勻一致。b）時(shí)刻觀察膠面的厚度。c）刮面膠，在面膠未固化前，撒上紅顆粒，待其完全固化后，將多余面膠粒清掃干凈。其它品種項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，如籃球、網(wǎng)球、排球、足球等在建筑時(shí)也要考慮太陽(yáng)每天照耀方位和風(fēng)向?qū)\(yùn)動(dòng)時(shí)的影響。

EPDM地面1.在水泥基礎(chǔ)上依照國(guó)家規(guī)范滾涂一層膠水，參考用量為每平方，后準(zhǔn)備鋪設(shè)塑膠層。2.把黑顆粒和單份組膠水，依照國(guó)際標(biāo)配1：8的份額配好，并拌和均勻用刮 耙刮平整。3.固化保養(yǎng)24小時(shí)鋪底層資料，然后再保養(yǎng)24小時(shí)鋪設(shè)面層顆粒層4.把EPDM顆粒和單組分膠水依照國(guó)標(biāo)1：6的份額配好，拌和均勻后用刮耙刮平并拍緊，保養(yǎng)24小時(shí)即可。稍微想象一下，晴空萬(wàn)里，溫度適宜的天氣慢跑在七彩跑道上，愉悅感是不是就好比童年時(shí)候擁有的套七彩水筆那般。