適量適當(dāng)喝水或喝湯適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。當(dāng)彎腰收拾東西時，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。除此之外，湯是一種良好的食欲抑劑，有部分肥胖者就采用喝湯來減肥的。保證充足的睡眠保證充足的睡眠會給人帶來飽足感，讓人更有減肥的動力，不會懶惰。另外，睡眠不足容易破壞內(nèi)泌平衡，使體內(nèi)有助于瘦身的生堿減少，從而增加使人產(chǎn)生饑餓感的生堿，很多人控制不住就越吃越多。

人肥胖主要的原因是生活飲食習(xí)慣引起從而導(dǎo)致人體新陳代謝緩慢。1、要養(yǎng)成多喝水，不喝碳酸飲料的習(xí)慣人體大部分都是水分，可見水對于人體的重要性。要想擁有健康的身體，首先要從自身的生活習(xí)慣開始，這樣才能擁有好的身材。到底有哪些好的生活習(xí)慣，能讓你的身材保持苗條呢？1、要養(yǎng)成多喝水，不喝碳酸飲料的習(xí)慣人體大部分都是水分，可見水對于人體的重要性。一天三餐吃飯之前，先小口小口喝一大杯溫水，每天多喝水能保證身體有充足的水分，能分解脂肪。而一些飲料尤其是碳酸飲料喝多了，身體機(jī)能會變差因為里面糖分比較多，從而在身體轉(zhuǎn)化為脂肪。喜歡喝飲料的人大多都是虛胖的。減的容易也反彈的快，所以要想保持苗條身材，得先要調(diào)整自己的體質(zhì)，體質(zhì)調(diào)整好也就不容易反彈的。

放在過去很多人都認(rèn)為身體肥胖是福氣的表現(xiàn)，但當(dāng)下是以瘦為美的時代，肥胖除了讓身材看上去非常臃腫以外，還會影響穿衣，而且很多人因為肥胖的外表會令他人嘲笑，產(chǎn)生自卑。養(yǎng)成健身鍛煉身體的好習(xí)慣大多數(shù)人幾乎每天都是坐著的，坐的時間久了，會出現(xiàn)頸椎肩頸部舒服，引起一些自身亞健康的問題。造成現(xiàn)在很多人出現(xiàn)肥胖的原因，主要和生活習(xí)慣有直接聯(lián)系，繁忙的工作導(dǎo)致很多人在飲食上沒有節(jié)制，經(jīng)常吃外賣，并且閑暇時間沒有時間運(yùn)動，導(dǎo)致攝入以及輸出的熱量不成正比。又到了一年秋季，隨著天氣的寒冷，導(dǎo)致很多人都喜歡吃一些高脂肪，高熱量的食物，這樣就會造成體重居高不下。