腰部是人體進行運動重要的發(fā)力基點，日常工作生活對腰部的防護不當極易造成腰部損傷。

護腰作為常規(guī)保守手段，應用十分廣泛。然而，市面上的護腰產(chǎn)品種類繁多，形態(tài)各異，我們究竟該如何選擇，使用過程中又有哪些注意事項？

下面我們就來詳細了解一下。一、哪些人需要護腰?

護腰一般由可透氣腰護網(wǎng)、內(nèi)藏固定條、高彈松緊帶、加強帶等制成。不同的護腰又各有特點，適用人群主要包括：

1、腰間盤突出、腰椎、錯位、 神經(jīng)等多種腰椎病及術后康復人群;

2、濕痹、腰痛酸軟乏力、軟組織損傷、外傷性疼痛等人群;

3、腰部容易受傷的運動員或工作者；

4、體質(zhì)虛寒，腰部需要保暖的人群。

不同于市面上的保健型護腰，這類護腰沒有發(fā)熱、中草藥等自帶功能，其功能就是支撐腰部。

這類型的護腰多為尼龍面料中內(nèi)含硬塑料或者鋼板，外層有高彈尼龍扣，比其他型護腰要寬，可以包圍患者下胸椎至骶椎的范圍。型護腰主要適用于腰椎患者術后3個月的融合期。在椎體逐漸融合的過程中，護腰可以對軀干起到有力的支撐。

這類護腰還可以用于急性腰肌損傷或慢性腰肌損傷急性發(fā)作的患者。在患者腰部肌肉、韌帶疼痛，無法用力直起身子又不得不下地時，可以暫時佩戴型護腰。這種護腰可以有力的支撐軀干的重量，緩解肌肉疼痛。

護腰的方法之戴：可以戴腰圍如出差坐車、坐飛機途中時間久，可以戴個腰圍，對腰肌、腰椎起到支撐保護的作用，放松一下腰肌。

墊：軟硬高低要合適很多人會在椅子上放個背墊，這是個好習慣，可以減少椎間盤內(nèi)壓，給予腰部支撐。注意：有些人靠墊太大，或是位置放太高，會跑到更高的胸椎位置，這反而會讓你處于含胸彎腰狀，椎間盤內(nèi)壓會增加。

我們今天就從日常生活的點點滴滴著手，告訴你在生活中如何正確使用腰部，避免損傷腰部。日常做到正確站立行，坐姿與仰臥和站立姿勢相比，坐位姿勢腰部受力比較大。所以建議減少坐立時間，尤其是腰痛期間。坐位時選擇有靠背的椅子，腰部可放軟墊將腰挺起，不要“弓腰”，“弓腰”在坐位姿勢腰。更宜自行施灸提示1:施灸時，因部位、病情的不同，所得到的“熱”感也會有所不同。

站立時盡量保持身體直立、挺胸抬頭，保持腰部在正上方，這樣省力，長時間站立腰不容易受傷。很多人習慣身體偏向一側(cè)，單腿支撐的站立姿勢，這種姿勢使腰部受力不平衡，還有就是因肥胖產(chǎn)生的“大肚腩”使腰部受力過大，背部肌肉負擔過重，這兩種姿勢長時間都易引發(fā)肌肉勞損而腰痛。三個小妙招對付病1、熱水袋防治：買1只中號橡膠熱水袋，將熱水袋灌人1/2熱水（如太燙可用枕巾墊亡），誹出宅氣，將熱水袋平放于頸下。