蘇州的盤氏瑤醫(yī)在產(chǎn)后恢復(fù)上靠譜嗎？

其實我們現(xiàn)在的人神化西醫(yī)，動不動就掛水、打針、吃藥、甚至手術(shù)，其實有很多疾病特別是慢性的病是可以通過瑤醫(yī)調(diào)理去解決的，恢復(fù)人體自愈能力，還能增強身體的抵抗力，盤氏瑤醫(yī)堅信的就是這一點。醫(yī)學(xué)專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，中國女性的很多疾病是因為產(chǎn)后恢復(fù)不良留下的隱患。而且瑤族女人千百年來所形成的醫(yī)學(xué)文化，在國際上都是享有盛名的，因而還是很可靠的。歡迎來電向我們咨詢。

仰臥位，雙腿彎曲，露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指垂直探入臍下2指處，身體放松，將上身抬起,下頜抵胸。

以兩手指觸壓，感覺兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指。

若感覺不到擠壓，將手指向兩邊挪動，直至找到緊張的肌肉，測量兩側(cè)肌肉的距離。

在產(chǎn)后5~9周可出現(xiàn)腹直肌分離。2指以上提示可能存在腹壓、盆底壓過高等情況。

正常：2指以內(nèi)。

需改善：2-3指。

注意不可進行軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)的負(fù)重練習(xí)，因為會加狀。

需就醫(yī)：3指以上，屬于比較嚴(yán)重的腹直肌分離, 可能會引起疝l氣，需要就醫(yī)。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，腹直肌分離如何預(yù)防

產(chǎn)后復(fù)查：評估盆底功能，結(jié)合具體情況和醫(yī)生的建議，進行適合的產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，做好產(chǎn)后恢復(fù)的大功課。

適度運動：不管是孕期還是產(chǎn)后，必要的鍛煉都很重要。如疏經(jīng)通絡(luò)，補l氣養(yǎng)血，同時可以適當(dāng)?shù)淖恍┲兴幯粽{(diào)理，效果還是很可觀的。可以選擇一些輕度的有氧運動，以及適度的戶外活動。有些恢復(fù)心切的媽咪，生完就想盡快開始鍛煉，一想到瘦小肚子，就要做仰臥起坐。卻不知，仰臥起坐做得越多，腹直肌會分離得越厲害。只有在腹直肌分離寬度小于二指的情況下，才可以進行針對腹直肌的腹部運動。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練

產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練不能操之過急，應(yīng)該從小運動量開始循序漸進，強度限定在自身能力范圍之內(nèi)。產(chǎn)后復(fù)查能及早知道自己產(chǎn)后盆底肌情況，建議大家一定不要忘記做產(chǎn)后42天復(fù)查?？梢圆捎玫倪\動形式有腹式呼吸、頭頸部運動、會陰收縮、腹部肌肉收縮、擴胸運動、抬腿運動等，在全身訓(xùn)練的基礎(chǔ)上要側(cè)重于下巴、手臂、腹部、臀部、大腿等重點部位肌肉形態(tài)和力量的恢復(fù)。