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您運(yùn)動(dòng)了多長(zhǎng)時(shí)間？運(yùn)動(dòng)抗拉強(qiáng)度多強(qiáng)？搖呼拉圈是能夠確保運(yùn)動(dòng)的預(yù)期目標(biāo)，但是您運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，由于搖呼拉圈的運(yùn)動(dòng)抗拉強(qiáng)度并不很強(qiáng)，僅有提高運(yùn)動(dòng)時(shí)間且延續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，使其確保有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的環(huán)節(jié)，那樣才可耗費(fèi)人體存儲(chǔ)的人體脂肪及過(guò)多的發(fā)熱量。很多人 運(yùn)動(dòng)都是有一個(gè)盲區(qū)，感覺(jué)一定要流汗才算為運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上并天壤之別，有的人自身對(duì)熱的耐受力較為高，便會(huì)出現(xiàn)很有可能較為不易流汗。

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　在風(fēng)起云涌的減肥熱潮中，各路減肥高手紛紛亮出自家絕活。面對(duì)手術(shù)、中醫(yī)、太空倉(cāng)、桑拿浴，讓極想減肥的人們無(wú)所適從，不知怎好。其實(shí)呢，對(duì)于大部分肥胖或認(rèn)為自己肥胖的人來(lái)說(shuō)，健康減肥是一個(gè)重要的理念。

　　健康減肥的意義是什么呢？就是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，利用運(yùn)動(dòng)消耗掉每日攝入的多余的熱量，在減肥的同時(shí)，擁有健康。有人會(huì)說(shuō)啦，跑步、疾走、跳舞，做操也是有氧運(yùn)動(dòng)，但是從運(yùn)動(dòng)力學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它們的節(jié)奏、力度，對(duì)于健康減肥來(lái)說(shuō)是很不夠的。

研究者建議參與者每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或行走。對(duì)于活動(dòng)受限的參與者，建議其盡可能進(jìn)行體力活動(dòng)。所有患者均接受常規(guī)服務(wù)，其中一半患者常規(guī)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)，旨在通過(guò)限制熱量攝入促進(jìn)健康的飲食習(xí)慣及減輕體重。

研究人員對(duì)參與者進(jìn)行神經(jīng)心理學(xué)測(cè)試，以評(píng)估其認(rèn)知的各個(gè)方面。參與者同樣通過(guò)完成國(guó)際體力活動(dòng)問(wèn)卷簡(jiǎn)明版來(lái)記錄體育鍛煉的情況，并據(jù)此將患者分為活躍組（每周150分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間）或久坐組。