小貼士：坐月子基本原則

調飲食 -----前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產后排、哺乳也許有不順的情形，或者有口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與就必須改變。因為這種情況金金是脂肪的堆積，如果不注意的話很容易會出現(xiàn)下垂的情況。坐月子的飲食還是以溫補為主，蕞好請醫(yī)師根據(jù)個人體質作調配比較妥善。

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小貼士：在坐月子期間產婦要注意的問題

保證充足睡眠 　　

因為產婦的體質較弱，所以在月子期間就要注意保持充足的睡眠來恢復身體，產婦每天的睡眠應該不低于8到10小時，就算寶寶夜里哭鬧無法睡好，在白天也要趁著寶寶睡覺的時候抓緊休息，保持充足的睡眠對于產婦非常重要。

小貼士：適合產后月子運動方式有哪些

1、腿部運動 　　

產后的第五天開始，產婦就可以逐步做腿部運動了，抬右腿與身體形成直角，逐漸將腿放下，然后更換成左腿，這樣的動作反復的5到10次。 　　

2、臀部運動 　　

產后的第七天，產婦平躺在床上，將左腿彎舉至腳踝，觸及臀部，大腿接近腹部，然后蜷縮、放下，分配交換，一樣動作重復5~10次。