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代餐容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良

若沒有合理的飲食補(bǔ)充，每日代餐粉所帶來的至大副作用就是“營養(yǎng)失衡”！

一般人，不論減肥與否，三大營養(yǎng)素--糖、脂、蛋白，都必須攝取。

對于那些想要減輕體重的朋友來說，這三種營養(yǎng)素的比例可以適當(dāng)調(diào)整，以達(dá)到低卡路里攝入量。

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除這三種主要營養(yǎng)素外，人體還需要大量的營養(yǎng)素，如多種維生素 A、 B、 C、 D、 E以及鈣、鐵、鋅、碘等各種礦物質(zhì)，這些都需要我們從豐富多樣的飲食結(jié)構(gòu)中獲得。

但目前人們對果蔬代餐粉的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)認(rèn)識比較片面，如脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量低，蛋白復(fù)合粉除蛋白質(zhì)外其它營養(yǎng)成分含量低，其它代餐粉的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，無法滿足人體對多種營養(yǎng)物質(zhì)的需要。

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代餐減肥有效嗎？

無論是哪種代餐粉，長時間攝入都會對身體產(chǎn)生不良影響，比如在五谷雜糧中，含有的纖維素含量較高，大量食用會損傷腸胃。

僅選用一種代餐粉，就會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入量不平衡，長期下來，就有可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良，即使其中含有營養(yǎng)物質(zhì)，但要滿足人體需要，也許還是會有些困難。

特別是那些自身體質(zhì)較差的人，更不建議吃代餐粉減肥，容易對身體造成傷害。至終結(jié)果可能是瘦下來，而身體卻變得虛弱。

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食用代餐粉減肥，還要承受風(fēng)險，就是反彈，不管是代餐粉，還是其它減i脂食品，都不能長時間堅持，即使身體變瘦了，一旦回歸正常飲食，體重也會慢慢回升。

代餐食品能使人瘦下來，減下來的并不是脂肪，而是肌肉，真正的問題沒有解決，恢復(fù)到正常的飲食，肉體也容易生長。

此外代餐粉的作用，導(dǎo)致人體代謝變慢，身體素質(zhì)也在悄然變差，久而久之，身體也很容易垮掉，這種情況下的體重下降，并非健康狀況。

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食用營養(yǎng)代餐粉雖然對減肥有一定的幫助，但不能完全指望吃一種食物來減肥，需要與飲食控制以及加強(qiáng)鍛煉相結(jié)合，這樣才能達(dá)到減肥的效果，減肥期間飲食上不能吃太多含脂肪的食物，但是每天吃的食物也要滿足基礎(chǔ)代謝所需，早餐時可以吃i雞蛋和脫脂奶，午餐時可以吃一點(diǎn)肉食，多吃蔬菜和水果，晚餐可以用營養(yǎng)代餐粉代替主食。

饑餓很快就會反彈！食用營養(yǎng)代餐粉不會餓肚子，不是節(jié)食，而是一種低卡路里食物。

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當(dāng)人們?nèi)鄙倌撤N營養(yǎng)素時，為了獲得所需的營養(yǎng)，大腦會命令吃更多的東西(如：鉀)，即“嘴饞”，許多人甚至無法控制自己的食欲。

同時，我們的代餐粉也是補(bǔ)足人體所需的全部營養(yǎng)成分，讓您既能美味又能飽餐。當(dāng)你攝取比平時更多的營養(yǎng)成分時，大腦不再指示你吃什么。

3、代餐粉不是在節(jié)食，只是一種健康飲食。

節(jié)食減肥是可以減的，但營養(yǎng)不良，不可持續(xù)，蛋白質(zhì)缺乏，減肥的同時也減去肌肉和水分，導(dǎo)致身體被破壞，代謝下降，更容易堆積脂肪，形成易胖體質(zhì)。所以市場上有很多減肥方法，都是快速反彈，因為它們根本不注重在減肥時補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。

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代餐粉，堅持均衡營養(yǎng)，健康減肥的理念。調(diào)節(jié)并平衡體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)及微量元素的攝入量，保證在減肥過程中，不餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習(xí)慣，符合世界衛(wèi)生組織推薦的健康減肥理念。

因此，代餐粉不會對人體造成任何傷害，可以說代餐粉是真正意義上的綠色減肥食品，并非對人體有害的減肥藥。

替代粉分類

一、黑豆

代餐黑豆美容功效延緩衰老！由于黑豆富含劑── E，可以清除人體內(nèi)的自由基，減少皮膚，達(dá)到養(yǎng)顏美容，保持年輕的目的。由于黑豆中纖維質(zhì)含量較高，所以黑豆具有美容的功效。

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啤酒酵母粉深受許多減肥人士的喜愛，這種減肥代餐主要含有植物蛋白、膳食纖維、 B族維生素和有機(jī)鉻、硒離子等，這些物質(zhì)本身就有很好的減肥效果。

其主要原料是谷物、海藻等。此外，還有蔬菜類食品，因此含有大量以及礦物質(zhì)，由于生食粉原料大部分來源于蔬菜谷類，所以所含營養(yǎng)也比一般代餐要均衡。