通過(guò)對(duì)于生活的觀察以及一些現(xiàn)代數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)，我們發(fā)現(xiàn)近視人口在青少年群體的比例大幅度的增加，由于學(xué)習(xí)以及各種電子產(chǎn)品的緣故，使得視力變差已經(jīng)逐漸的成為一種常事。人體的視力改善糾正不是一件容易的事，除了通過(guò)一些醫(yī)學(xué)上的措施之外，相應(yīng)的還可以配合食療的方法。如果視力有問(wèn)題，3至6歲是的黃金期，萬(wàn)一父母忽略而未及時(shí)發(fā)現(xiàn)幼兒有，等視神經(jīng)發(fā)育一旦完成，視力要再恢復(fù)正常就很困難了。

1、類(lèi)胡蘿卜素。類(lèi)胡蘿卜素能促進(jìn)視紫質(zhì)達(dá)到正常含量，從而避免暗視野之后出現(xiàn)強(qiáng)光睛所造成的損害。此外，還可以預(yù)防夜盲癥、、潰瘍癥以及軟化癥。類(lèi)胡蘿卜素的來(lái)源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。

2、維生素A。它能構(gòu)成表面的感光物質(zhì)，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕，會(huì)大量消耗維生素A。常見(jiàn)的富含維生素A的食物是動(dòng)物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等，因?yàn)棣潞}卜素在體內(nèi)平均有1/6會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。皺起眉頭，企圖使雙眼都“用力”，以此來(lái)，但實(shí)際上由于眼外肌壓迫于眼球，反而會(huì)加速的發(fā)展速度。不過(guò)，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。

3、B族維生素。它關(guān)系著視神經(jīng)的健康，也有保護(hù)的作用。缺乏B族維生素，容易出現(xiàn)變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等癥狀。富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類(lèi)食物，還有、瘦肉、牛奶、豆類(lèi)等。

4、維生素C。維生素C可減弱紫外線與氧氣睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類(lèi)、山楂、草莓，獼猴桃、番茄等。

從醫(yī)學(xué)上來(lái)講，近視和散光都是屈光不正的表現(xiàn)。其實(shí)區(qū)分近視和散光很簡(jiǎn)單，近視是近看時(shí)比較清楚，而看遠(yuǎn)處時(shí)不清楚，但散光是看物體的邊緣是虛化的，嚴(yán)重的散光甚至?xí)霈F(xiàn)重影，無(wú)論距離遠(yuǎn)近都很難看清楚。散光本身可以發(fā)展成近視，在近視中合并的散光又可以促進(jìn)近視發(fā)生并發(fā)展。推薦閱讀：眼底疾病的食療偏方紫外線也是造成及老年性黃斑病變的重要因素，這兩種情況遲早都必須開(kāi)刀，陳幸宜建議，夏日外出時(shí)記得戴太陽(yáng)眼鏡遮蔽紫外線，時(shí)下許多年輕人為美觀而選擇淡色系的鏡片，其實(shí)并沒(méi)有什么效果，應(yīng)該考慮實(shí)用的灰褐色、茶色或墨綠色。

　　散光與近視的關(guān)系

　　怎么看自己到底散光了沒(méi)

　　1視力下降

　　散光眼也稱為無(wú)焦點(diǎn)的眼，因此視力下降是散光眼的主要癥狀之一，只有程度很輕屬于生理范圍的順規(guī)散光視力可正常。

　　2視疲勞

　　由于散光眼的上不能聚為一個(gè)焦點(diǎn)，所以不論看遠(yuǎn)還是看近都是朦朧不清，易造成視疲勞，如眼痛、、流淚、視物重影、近距離工作不能持久等。

　　3歪頭看東西

　　兩眼高度不對(duì)稱的散光患者，為了更清楚的視物，常常會(huì)歪著頭看東西，讓視覺(jué)變得平衡。由于長(zhǎng)期的習(xí)慣性歪頭視物，可能會(huì)導(dǎo)致。

　　4瞇眼看東西

　　散光患者常常會(huì)像近視患者一樣，湊近看東西。但是散光即使是湊近了還是不容易看的清楚，所以會(huì)通過(guò)瞇眼睛，達(dá)到和裂隙作用，以提高視物能力。

很多人不把眼體檢當(dāng)一回事。但如今疾病已經(jīng)成為多發(fā)并且常見(jiàn)的一些健康問(wèn)題，所以定期進(jìn)行體檢是非常有必要的，特別是下面4類(lèi)人群：

　　1、中老年人

　　這個(gè)大家不難理解，到了老年，眼睛視力就會(huì)逐漸下降，出現(xiàn)、老花眼、老年性黃斑變性等眼病。

　　這些眼病隨著年紀(jì)衰老而出現(xiàn)，如果養(yǎng)成定期檢查眼睛的習(xí)慣，可以及早發(fā)現(xiàn)和早期，不僅可以防止視力進(jìn)一步下降，而且可以擁有明亮的視力，享受高質(zhì)量的晚年生活。

　　2、、患者

　　許多人以為，、僅僅只是血糖血壓高，其實(shí)和是一種慢性疾病，隨著時(shí)間的進(jìn)展，會(huì)對(duì)心、腦、血管、眼睛等帶來(lái)慢性損害。

　　由于早期癥狀并不明顯，許多人掉以輕心，但隨著日積月累，傷害逐漸加重。因此，患、5年以上的患者，應(yīng)及早做眼睛檢查。

　　3、高度近視者

　　在不少人看來(lái)，高度近視就只是度數(shù)高而已，其實(shí)高度近視的危害比許多人以為的要嚴(yán)重的多。在臨床上，高度近視會(huì)帶來(lái)許多嚴(yán)重，如高度底病變、、等，這些都是學(xué)上常見(jiàn)的致盲眼病，尤其中老年高度近視者，視力下降和失明的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的數(shù)倍。

　　4、青少年

　　青少年時(shí)期是視功能發(fā)育的重要時(shí)期，許多發(fā)育性眼病都在青少年時(shí)期“誕生”，如、，以及其他眼病。為了防止錯(cuò)過(guò)眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這些眼病都越早越好。成年后，、即使通過(guò)也很難恢復(fù)至正常視力。必要時(shí)使用很多人在眼睛有不適感出現(xiàn)是，也不看醫(yī)生，其實(shí)這樣很不對(duì)，在必要的時(shí)候使用也是保證眼部健康的方法之一。此外，青少年時(shí)期也是近視發(fā)生和加深的高發(fā)期，也應(yīng)該及時(shí)檢查視力。