依據(jù)我所了解的理論來說，跑步時的落地緩沖應該是由髖膝踝關(guān)節(jié)及相關(guān)肌肉協(xié)作而提供出來的，簡言之正確的跑姿就是：就算光著腳在水泥地上跑，也不會因為落地緩沖的原因而把腳懟疼。如果你穿稍微薄一點的鞋跑步，都覺得腳會疼，就是跑姿有問題，你可以穿帶氣墊的運動鞋來避免疼痛，但這只是掩蓋了你跑姿不良引發(fā)的問題，所以我覺得沒有彈性的跑步機更好。同理建議日常中速跑慢跑時不應該穿鞋底厚，有回彈的跑鞋。

由于跑步機上跑步處于一個不穩(wěn)定的支撐面，這要求更多，來調(diào)控跑步時每一步都安全的落在跑臺上，因此對于全身肌肉，不管是大肌肉群還是小肌肉群的刺激都會增加，以保證身體在跑步機上的平衡，而這一神經(jīng)肌肉調(diào)控機制的增加，會帶來身體上更多的能量消耗。自然的運動散步，慢跑或快跑。先進的技術(shù)使你的身體會燃燒卡路里率較高。

負重效果-跑步和散步可以幫助加強你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢。

04.不想鄰居來敲門，噪聲一定控制好

因為是家用跑步機，所以日常的使用不僅要考慮到自己的舒適體驗，也要考慮到是否打擾到周圍鄰居，衡量跑步機的噪音大小主要是由空載馬達聲和載人沖擊聲兩個方面決定的，靜音馬達的標準是低于40dB，然而這樣是不夠的。更應該關(guān)注跑步者使用過程中的綜合聲音，高于70分貝的就會影響到鄰居了。

購買跑步機的一點就是安全性，因為機械跑步機現(xiàn)在幾乎是淘汰了，使用的是電動跑步機。選擇電動跑步機必須要有緊急停機裝置，在運動過程中身體不適時能夠緊急停止機器運轉(zhuǎn)，起到對使用者的保護。另外，絕緣保護也不能忽視。由于人體是直接接觸跑步機的，因此機器必須具有良好的絕緣性能以使運動者不會受到觸電危險的保險措施。

因此如果有時間的話，小編還是建議去實體店親自體驗一下更為保險。