東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎勵制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

在水中可以先慢慢游上個50M作為運(yùn)動開始；喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時(shí)人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補(bǔ)充血糖，人也不會因?yàn)橛斡咀兊镁氲?，而且?dāng)血糖上升到正常水平后，你也不會感到很餓，這樣，也就避免因?yàn)轲囸I而在游泳之后暴食一頓，使健身效果大打折扣。

在游泳進(jìn)時(shí)微抬頭，視野好，腿臂動作是同時(shí)對稱的，并且始終是在水下進(jìn)行，動作的配合一般是一次劃臂，一次蹬腿，一次呼吸。蛙泳的完整配合動作，雙手外劃時(shí)抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時(shí)蹬腿吐氣。蛙腿動作在蛙泳中是保持身體平衡，推動身體前進(jìn)的重要因素。

游泳真是一個非常好的健身運(yùn)動，它是全身運(yùn)動、有氧運(yùn)動、高度水平的運(yùn)動。學(xué)會游泳，不論男女老幼，都會有益終生。

游泳是一個很消耗體力的運(yùn)動，更是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習(xí)慣。每一個堅(jiān)持游泳一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

蛙泳踢腿要領(lǐng)教學(xué)

1.彎曲雙腳，開始打踢腿時(shí)將腳尖收向小腿，同時(shí)腳跟則要盡量向臀部靠攏。

2.當(dāng)雙腿向外及向后伸展時(shí)，用腳板向后蹬水，從而加速并使身體向前推進(jìn)。

3.在踢腿動作的后要繃直腳尖。當(dāng)雙腿伸直，腳踝收并的時(shí)候，將雙腳的腳掌盡可能地合并。

4.為完成收腿動作，應(yīng)當(dāng)彎曲雙腿，雙膝盡可能并攏，同時(shí)腳跟向臀部靠攏。