在日常生活中老年人遵守什么樣的原則可以保證老人能吃的好吃的更健康呢？

   1、情緒開(kāi)朗，精神愉快，講究用餐的心理衛(wèi)生，吃飯時(shí)不想不談不快之事，戒煙少酒，起居正常，這些都會(huì)使味蕾的敏感性增加。還要多進(jìn)行室外鍛煉和力所能及的勞動(dòng)，促進(jìn)胃的排空，使飯前饑餓感增強(qiáng)，食欲就可增加。

   2、要增加微量元素鋅的攝取，鋅能影響細(xì)胞中蛋白質(zhì)的正常代謝，參與味覺(jué)素的合成，并具有增強(qiáng)味蕾機(jī)能、營(yíng)養(yǎng)味蕾的作用。因此要多吃含鋅豐富的食物，例如mu蠣、瘦肉、魚(yú)、蛋、豆制品、核桃、花生等，增加體內(nèi)鋅的含量，使味覺(jué)靈敏。

   另外，味蕾對(duì)湯類(lèi)食物比對(duì)固體食物敏感，所以老年人進(jìn)餐時(shí)可適當(dāng)喝些菜湯、面湯、蛋羹、餛飩等。 zui后一點(diǎn)是，飯菜溫度要適宜，這對(duì)老年人也很重要。實(shí)驗(yàn)證明，味蕾敏感的zui佳溫度為20℃~25℃。

   3、有牙病要早治，脫落要及時(shí)鑲補(bǔ)，以保持咀嚼功能，把菜肴嚼碎，與味蕾充分接觸，以增加食欲。

   4、要講究口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持飯后漱口和早晚刷牙，及時(shí)清洗牙縫的食物殘?jiān)乐辜?xì)菌孳生。

   中醫(yī)護(hù)理腸胃有哪些方法：

   1、經(jīng)常揉揉肚子

   經(jīng)常有事沒(méi)事的時(shí)候揉一下自己的肚子也是ji好的zhi療的手段。相對(duì)來(lái)講，在揉肚子的時(shí)候，其實(shí)是達(dá)到了一個(gè)ji好的分理陰理，去舊生新的手段，也會(huì)讓腹部的血液得到循環(huán)，從而增加了血流量，促進(jìn)了食物的消化，吸收，以及排泄等。每天堅(jiān)持用順時(shí)針來(lái)揉肚子有ji好的良將。

   2、秋天注意保暖

   秋天雖然是可以凍一下的，但是因?yàn)樘鞖鈿鉁刈兓?，也不能過(guò)分地冷凍的。所以也要做好保暖的工作。建議外出時(shí)，要帶一件厚一些的衣物，如果在天氣變化時(shí)，可以及時(shí)穿上，避免了感冒等。晚上入睡，也要注意一下保暖。

  面對(duì)腰腿to痛老年人應(yīng)該如何那么該怎樣預(yù)防腰腿痛呢？

   1.加強(qiáng)腰背及腹肌鍛煉

   人體的骨骼和姿勢(shì)是依靠肌肉來(lái)維持的。經(jīng)常堅(jiān)持做腰、背、腹部的肌肉鍛煉可以增強(qiáng)肌力，不僅可以避免脊柱畸形的發(fā)生，更可保持脊柱關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。對(duì)預(yù)防腰腿痛十分有效。常見(jiàn)且易堅(jiān)持的鍛煉方法有：各種體操、球類(lèi)活動(dòng)、游泳、仰臥起坐、俯臥位“飛燕式”等。

   2. 搬重物時(shí)應(yīng)屈曲髖膝下蹲

   研究發(fā)現(xiàn)，膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)彎腰和屈膝時(shí)彎腰相比，后者腰部所受的壓力要少40%。因此，正確的姿勢(shì)是將髖膝屈曲，即下蹲位去搬重物。由于大腿和小腿的肌肉都參與工作，分散了力量可避免腰部的損傷。此外，在拿較重的物體時(shí)應(yīng)將搬運(yùn)的物體挨近身體并將膝關(guān)節(jié)保持在輕度屈曲位上。這樣能減輕腰部的負(fù)荷，避免腰痛的發(fā)生。

   老人護(hù)眼法

   1.桂圓肉：適合心脾氣血兩虛，兼有畏冷乏力、面足浮腫的早老性chi呆患者。

步驟一：熱浴惜目。眼睛疲勞酸痛時(shí)可以用熱毛巾熏浴雙眼，“也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛?！边@種方法可以增強(qiáng)眼睛的抵抗力。

   步驟二：遠(yuǎn)眺運(yùn)目。當(dāng)你感到眼睛酸疼時(shí)，請(qǐng)馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。

   步驟三：四季護(hù)目。春、秋、冬季風(fēng)大塵多，夏天紫外線強(qiáng)烈，dui眼睛都有傷害，老人外出zui好戴上墨鏡。