跑步機(jī)可能更輕松

跑步機(jī)理論上相比戶外跑步更省力。不同的人、不同熟練階段對跑步機(jī)的評價都不太相同，有人覺得跑步機(jī)更省力，有人就說跑步機(jī)更費(fèi)勁，但理論上確實(shí)跑步機(jī)運(yùn)動更省力，但這不是說跑步機(jī)起不到鍛煉作用。

戶外跑要注意空氣和天氣

室內(nèi)跑步機(jī)鍛煉時，跑者不會受到太多空氣中的風(fēng)阻，各種干擾都少很多，所以同樣的速度和強(qiáng)度跑步時，跑步機(jī)會更省力。

由于室內(nèi)空調(diào)可以保持恒溫，雖然跑步機(jī)是原地運(yùn)動不會產(chǎn)生自然風(fēng)，但依然比較舒適；而戶外跑過程中會有風(fēng)產(chǎn)生，冬天出汗還不會難受，但夏天就有點(diǎn)煎熬了。

先重訓(xùn)再跑步

從能量系統(tǒng)的觀點(diǎn)出發(fā)，先進(jìn)行重量訓(xùn)練會以“葡萄糖”作為主要的能量來源，然后在進(jìn)行跑步訓(xùn)練，則會轉(zhuǎn)換成“脂肪”來作為繼續(xù)消耗能量的來源。

正因如此，如果想在跑步機(jī)上消耗更多的脂肪，其實(shí)應(yīng)該是先進(jìn)行一定量的重量訓(xùn)練，然后開始跑步。而如果你是在跑完步之后再去做重量訓(xùn)練，那么，有可能出現(xiàn)能量供給不足的情況。

不過，不能忽視的是，在進(jìn)行跑步這樣的有氧運(yùn)動時，身體不僅消耗脂肪來供應(yīng)能量，也會同時消耗葡萄糖，以這樣的方式來填充脂肪轉(zhuǎn)化成能量前的空窗期。

如何健康的使用跑步機(jī)選擇適合你的馬達(dá)：

跑步機(jī)的核心是馬達(dá)（進(jìn)口的馬達(dá)會比較好），不同體型不同體重的人需要不同功率的馬達(dá)。如何查看馬達(dá)功率？馬達(dá)的單位馬力就是俗稱的HP（Horse Power)，HP是跑步機(jī)能達(dá)到的較大功率；選擇質(zhì)量好，具有減震的跑步機(jī)：現(xiàn)在的跑步機(jī)減震方式很多，但是一般真正質(zhì)量過關(guān)跑步機(jī)，基本上都是圍繞著橫向、膠硅、VSC這三種減震方式，不要被那些眼花繚亂的減震概念所欺騙；一分錢一分貨：從我們長大之后就明白了一個道理 —— “物美價廉”是所謂的“烏托邦”。小編有同事前幾天花了3000來塊錢就買了一臺跑步機(jī)，對于這種價位的跑步機(jī)，小編只能表示呵呵，建議一定要買減震的，設(shè)備好的，即便價格高一點(diǎn)，起碼不會對我們身體產(chǎn)生二次損傷。

 好的跑步機(jī)會預(yù)置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減著脂模式”“心肺功能模式”“登山模式…隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度，適合初學(xué)者。跑步機(jī)減肥與否與你的使用有很大關(guān)系。一般好的跑步機(jī)都會預(yù)設(shè)一套程序，你只需要按照提示輸入數(shù)據(jù)即可以選擇不同的鍛煉方式。比如：減肥模式、登山模式等。  在這個暖冬里,空氣質(zhì)量不是很好,.污濁的東西不容易擴(kuò)散,冬季跑步當(dāng)用跑步機(jī),在室內(nèi)進(jìn)行身體鍛煉,然而,隨著供暖條件的改善,大多數(shù)家庭的室內(nèi)溫度偏高,濕度較低,是不太利于長期的劇烈跑步鍛煉的,而以走步代替跑步則更為舒緩和更有效果.