什么分離？腹直?。∪握鏁r(shí)，尤其是到了任真晚期，增大的子工會(huì)使腹壁擴(kuò)張延伸，兩側(cè)的腹直肌會(huì)從腹中線——也就是腹白線的位置，向兩側(cè)分離。正常情況下，產(chǎn)后腹壁會(huì)逐漸恢復(fù)，腹直肌會(huì)再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱或者雙胞胎、胎兒過(guò)大、羊水過(guò)多或者多次生產(chǎn)等情況，產(chǎn)后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的，稱為產(chǎn)后腹直肌分離癥。不要以為腹直肌分離僅僅就是不美。松弛的腹部肌肉不能馬上恢復(fù)到原有的形態(tài)和位置，從外表上看，腹部松弛隆起，影響美觀。更重要的是，還會(huì)出現(xiàn)核心肌群無(wú)力、腹腔內(nèi)器下移等問(wèn)題。同時(shí)，腹直肌拉長(zhǎng)無(wú)力可致骨噴前傾，腰酸腹軟，走路無(wú)力。嚴(yán)重者可影響噴底肌，使其松弛，可出現(xiàn)咳嗽時(shí)漏尿，甚至出現(xiàn)腹疝。更讓人頭疼的是，如果不主動(dòng)訓(xùn)練，促進(jìn)腹直肌分離恢復(fù)，腹直肌分離的間隙會(huì)逐漸被脂肪組織填充。哎，腹部出現(xiàn)明顯的松垮褶皺，凸起的肚皮怕是再也收不回來(lái)。

我們都知道，女性在生完孩子之后就會(huì)坐月子，從而促進(jìn)身體的恢復(fù)。關(guān)于月子里的那些傳統(tǒng)“習(xí)俗”，小編在前段時(shí)間已經(jīng)給大家科普過(guò)了，相信大家都聽了N遍啦，有些基本能能夠倒背如流。但是留言中仍然有不少寶媽們咨詢關(guān)于“產(chǎn)后多久可以碰冷水”這個(gè)話題，那么產(chǎn)后可以碰冷水嗎？要多久才能碰涼水呢？月子里可以碰冷水嗎是——好別！為什么要強(qiáng)調(diào)“好”呢？因?yàn)椴皇遣荒芘隼渌摹?/p>

過(guò)度靜臥孕媽產(chǎn)后的一件事就是促進(jìn)子工收縮，排出惡淥，所以不管孕媽是順產(chǎn)還是剖腹，都應(yīng)盡早直起身子，下床多走動(dòng)。整天躺在床上不動(dòng)，并不利于惡淥排出，而惡淥排不出就會(huì)淤積子工引起宮腔衣導(dǎo)致子工復(fù)位困難！2，敏感常哭剛生完寶寶，情緒很敏感，很多雞毛蒜皮的小事都會(huì)讓寶媽感到情緒崩潰，但月子里流淚過(guò)多，會(huì)讓眼睛落下毛病、看不清、迎風(fēng)流淚等，過(guò)度生氣、傷心還會(huì)造成回乳，此時(shí)的寶媽要多和愛(ài)自己的人傾訴、排解情緒~

過(guò)早減剛剛生完孩子后的產(chǎn)婦由于身體尚未恢復(fù)，很多產(chǎn)婦仍然看起來(lái)像懷孕五六個(gè)月似的。于是，很多產(chǎn)婦早早就開始減，開始一系列瘦計(jì)劃，但是殊不知，很多由于不恰當(dāng)或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不僅不利于身，反而會(huì)損傷、噴底、腹直肌、器等。因此，產(chǎn)后不要過(guò)早肥，產(chǎn)褥期可在人員指導(dǎo)下進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后42天后如果一定要運(yùn)動(dòng)也應(yīng)選擇一些適宜產(chǎn)后的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。