室內(nèi)運(yùn)動器材品牌的持續(xù)輸出功率：請注意這里是持續(xù)輸出功率，而不是峰值輸出功率。一般輸出功率以馬力（horsepower,Hp）標(biāo)稱。通常跑步機(jī)一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對于一般家庭使用的跑步機(jī)，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業(yè)跑步使用的話，持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。電動跑步機(jī)通過電機(jī)帶動跑步帶，使人以不同的速度或坡度被動的跑步或走動，運(yùn)動的舒適性大大改善，而且避免了在室外運(yùn)動因天氣、環(huán)境等不利因素對運(yùn)動者的身體影響，降低發(fā)生運(yùn)動傷害的可能性。如果您的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步機(jī)，一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機(jī)。假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體重，再來進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練了。

使用跑步機(jī)注意事項：

啟動跑步機(jī)時，兩腳是踏在兩邊的腳板上，等啟動了再踏上跑帶。剛開始時，速度由慢到快，先開始熱身運(yùn)動，在漸漸加快。跑步時，兩手?jǐn)[臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動，運(yùn)動效果就沒有那么好。此外，你在選擇跑步機(jī)時還需要考慮到自己的運(yùn)動情況，你是屬于每天都會花費(fèi)至少一個小時來刻苦運(yùn)動的人呢。室內(nèi)運(yùn)動器材品牌上要是有安全扣端口，跑步時把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時，因為不能及時停止跑步機(jī)而造成的傷害。（拔下安全扣，跑步機(jī)就自動停止了）跑步時的正確姿勢應(yīng)該是收腹挺胸的，剛開始可能有點(diǎn)困難，但是堅持久了，有了正確的跑步姿勢，這對健身塑形有很大幫助。

一，室內(nèi)運(yùn)動器材品牌可以選擇一個機(jī)身重量大一些的跑步機(jī)，這類型的機(jī)器穩(wěn)定性會更好。二，需要根據(jù)自己的體型(身高和體重)來決定跑步機(jī)的寬度和長度。如果你是身材高大的人，那么你的跑步機(jī)也應(yīng)該選擇高而寬的，因為如果跑步機(jī)的跑帶過短，你在跑步時可能會不幸從機(jī)器上摔下來。而如果跑帶不夠?qū)挘銓⒉坏貌粔嚎s自己的步幅、扭曲自己的跑步姿勢，這樣就達(dá)不到運(yùn)動的良好效果了。（9）合身適用度：預(yù)設(shè)程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫無疑慮。如果家中沒有很大的空間來放置大型機(jī)器也沒關(guān)系，可以選擇購買折疊式跑步機(jī)。三，減震系統(tǒng)對于一臺好的跑步機(jī)來說也是非常重要的，選擇帶有20%至25%緩震功能的機(jī)器。第四，在購買時還應(yīng)該檢查跑步機(jī)在運(yùn)行時是否有噪聲，畢竟，沒有人愿意在跑步時發(fā)出摩托車般的轟鳴聲。

跑步在運(yùn)動鍛煉當(dāng)中是為常見的一種有氧運(yùn)動。但是現(xiàn)在隨著科技的進(jìn)步，家里或者是一些健身房當(dāng)中都有跑步機(jī)，那么很多人就會問到：用跑步機(jī)跑步和在戶外跑有什么不同呢？戶外跑是人類原始的鍛煉方式，只要穿上跑鞋，走出家門，就可以開始奔跑了。戶外跑可以跑到不同的地方，容易讓你獲得新鮮感和滿足感，而且還能感覺到自己跑了多長距離，特別是離終點(diǎn)越來越近的感覺，能持續(xù)產(chǎn)生激勵的作用。4．是否帶有坡度調(diào)節(jié)：一臺具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機(jī)，可以極大提升有氧訓(xùn)練的效果，讓你在同樣的時間內(nèi)，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。

在跑步機(jī)上跑步會很無趣，的確，悶在房間或健身房默默的鍛煉，容易覺得無聊和疲憊。在室外路跑，空間很開闊，而且也有風(fēng)景可以欣賞，呼吸新鮮的空氣，不會覺得枯燥和壓抑。

英國的科學(xué)家曾經(jīng)做過一個實(shí)驗，找了9名男性跑者，先讓他們在外面馬路上跑，并監(jiān)測了能量消耗情況。然后，安排他們在相同速度、不同傾斜角度的跑步機(jī)上跑。研究顯示，在角度為零的情況下，路跑的能耗更大些。當(dāng)然更大的有效跑帶面積，要求跑步機(jī)具有較大的輸出功率才能保證其運(yùn)行順暢。原因是因為戶外跑步更易受到風(fēng)的阻力，因此會消耗更多的能量。另外，在跑步機(jī)跑步時身體中心的垂直移動會較少，即整個身體的上下移動會減少，因此身體在跑步時所需做的功較少。