產(chǎn)后修復(fù)可以避免產(chǎn)后出現(xiàn)的子脫垂漏尿陰吹等這樣的問(wèn)題

對(duì)于無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性，產(chǎn)后修復(fù)都是必不可少的，在懷孕期間身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的一些問(wèn)題，比如說(shuō)尸骨疼痛，小腹下部疼痛，這樣的一些問(wèn)題，主要是因?yàn)槲覀儾粩嘣龃蟮母共繉?duì)于盆的一個(gè)壓迫，從而導(dǎo)致的這樣的一個(gè)問(wèn)題，所以說(shuō)盆和盆底肌在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中都受到了很大的，壓迫及時(shí)的進(jìn)行，產(chǎn)后的修復(fù)可以避免產(chǎn)后出現(xiàn)的子脫垂漏尿陰吹等等這樣的問(wèn)題

胸部練習(xí)：雙臂向兩側(cè)打開(kāi)，雙手向上方高舉合掌，在向上延伸伸展雙臂，保持5s，放松，還原。這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)健胸肌，美化胸部，預(yù)防胸部松弛下垂（每天2-3次，每次5個(gè)）。提肛練習(xí)：媽媽們注意配合呼吸，吸氣時(shí)會(huì)陰向內(nèi)收縮，維持6-8s，呼氣時(shí)放松。這個(gè)動(dòng)作可提升盆底肌的力量，預(yù)防盆底松弛（每天3-4次，每次10-15個(gè)）。

產(chǎn)后由于，松弛素的影響，再就是躺的時(shí)間比較長(zhǎng)，肌肉勞損。建議局部，睡覺(jué)是適當(dāng)?shù)淖儞Q姿勢(shì)。產(chǎn)后腰酸還可以用康復(fù)療法或者健身操療法來(lái)緩解疼痛。康復(fù)療法既是產(chǎn)婦俯臥在床上，雙手重疊壓在疼處腰椎上，一呼一吸10-15次，要注意力道，不要按疼腰部，或者在早晨起床或晚上睡覺(jué)前用雙手揉按腰部的肌肉50-100次。

有時(shí)候產(chǎn)后腰痛的原因是身體缺少鈣元素，因此女性平時(shí)就要注意多多補(bǔ)鈣。產(chǎn)婦可多食用些含鈣元素較多的食物。倘若通過(guò)食物仍無(wú)法補(bǔ)充所需要的，那么可酌量服用鈣或鈣片。但是需要注意的是，產(chǎn)婦需得先去醫(yī)院核實(shí)清楚自身是否因缺鈣而誘發(fā)的腰部疼痛。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后需時(shí)時(shí)關(guān)注自身情況，平常多加注意保持正確的站、坐姿，避免產(chǎn)后腰痛狀況。