柏年教育分享下藝術(shù)體操跳繩---跳繩的一些好處：

跳繩可以有效緩解頸椎腰椎酸痛。現(xiàn)在的很多人都是一坐就是一整天，很少花時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，一天下來(lái)，都覺(jué)得頸椎不舒服，腰酸背痛。遇到這種情況，回到家不如花幾分鐘跳一下繩。因?yàn)槲覀冊(cè)谔K的過(guò)程中，我們?nèi)淼墓穷^都在運(yùn)動(dòng)，有效的舒緩腰酸背痛的癥狀。

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柏年教育分享藝術(shù)體操跳繩---跳繩的好處：

跳繩是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)且基本需要我們?nèi)韥?lái)配合。在這個(gè)過(guò)程不僅鍛煉了我們的呼吸系統(tǒng)，還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)于預(yù)防疾病的效果是很好的。女生堅(jiān)持跳繩一個(gè)月可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的贅肉，可以很好的瘦身，能夠讓女生的身體更加輕盈。

柏年教育分享下藝術(shù)體操跳繩批發(fā)-

柏年教育分享下藝術(shù)體操跳繩批發(fā)--跳繩的注意事項(xiàng)：

跳繩時(shí)心跳在很短的時(shí)間會(huì)迅速加快，所以剛開始跳繩時(shí)必須循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。剛開始跳的速度不要太快，約每分鐘跳60下，先嘗試跳30秒，然后原地踏步，做暖身運(yùn)動(dòng)3分鐘，待身體適應(yīng)了再繼續(xù)。過(guò)程中如有任何的不適都要停下來(lái)。

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跳完繩不要立刻停止下來(lái)，應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時(shí)間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常。不要忘記拉伸，主要拉伸部位集中在下肢的小腿、股四頭肌、臀大肌等部位，這樣不僅能緩解肌肉疼痛，還能美化腿部線條。