巧克力是一種甜食，和其他甜食一樣具有高能量，碳水化合物，但是，巧克力又有其本身的特點(diǎn)，其中特含的可可堿可能會(huì)對(duì)緩解痛京起到一定的作用。巧克力有一定的緩解痛京的作用，適當(dāng)吃巧克力，對(duì)于女性月經(jīng)期間的痛京或是引起的輕微痛、頭重均有緩解作用。要知道痛京是很多女性都碰到的一個(gè)問(wèn)題，有些人表現(xiàn)的比較輕微，有些人卻表現(xiàn)得非常嚴(yán)重，說(shuō)到底，主要是由于寒造成的經(jīng)血布暢的原因，一般和女性在經(jīng)期或者經(jīng)期前后吃冰冷的東西，受冷，夏季貪涼等有非常大的關(guān)系。

04補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，還要預(yù)防受涼月子餐中可以多增加含鈣食物，以補(bǔ)充產(chǎn)婦流失的鈣質(zhì)。同時(shí)還要注意保暖，避免著涼。05產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練新生命的誕生總是讓人充滿喜悅，我們往往把過(guò)多的注意力集中在寶寶身上，而忽略了寶媽。對(duì)于產(chǎn)后腰痛我們也應(yīng)該多些關(guān)注，盡早預(yù)防，如果已經(jīng)發(fā)生腰痛，也需盡早就醫(yī)，才以免耽誤佳時(shí)機(jī)。

產(chǎn)后坐月子期間碰冷水一直是比較忌諱的事情，因此產(chǎn)后一個(gè)多月以內(nèi)好不要碰冷水，過(guò)早的碰冷水容易引起產(chǎn)后風(fēng)失病，對(duì)以后的生活都有很大的影響。順產(chǎn)的寶媽：產(chǎn)后不宜過(guò)早碰冷水哦，建議在產(chǎn)后45天之后再碰冷水，如果無(wú)法做到產(chǎn)后45天才碰冷水的話也至少要在產(chǎn)后1個(gè)月才能輕微碰冷水。但也不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間或者過(guò)于頻繁的碰太涼的冷水。

堅(jiān)持畝如喂養(yǎng)寶寶吸吮會(huì)反射性的引起子工收縮，這樣反而可以促進(jìn)子工恢復(fù)。也有利于親子關(guān)系的培養(yǎng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)散步是產(chǎn)后比較合適的有氧運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始散步時(shí)好一次散步5~10分鐘，然后以后慢慢增加到30分鐘左右，好每次增加的時(shí)間不要超過(guò)5分鐘，既能緊實(shí)肌肉，還能調(diào)節(jié)心情。常做提肛運(yùn)動(dòng)提肛運(yùn)動(dòng)主要就是收縮肛，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每組3~5次，這樣的運(yùn)動(dòng)多做幾次，有助于子工更好的復(fù)原！