藏麗萊減肥瘦身不運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生減肥快速瘦30斤

愛(ài)美之心人人有之，每一個(gè)人都希望自己越來(lái)越漂亮，可是隨著時(shí)間的推移還有年齡的增長(zhǎng)，歲月會(huì)在你的臉上留下痕跡。但是我們也可以發(fā)現(xiàn)，有一些人她們的年齡一樣大，但是顏值卻是天差地別，有的人雖然年齡大了，但是卻越來(lái)越漂亮了。其實(shí)越來(lái)越美的女生，一般都有非常好的生活習(xí)慣，今天我們看一看讓女人越變?cè)矫赖?個(gè)錦囊，特別是后一個(gè)，如能堅(jiān)持，可助你年輕

我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)女人是水做的，所以對(duì)于女人來(lái)說(shuō)要補(bǔ)充源源不斷的水分。如果每天堅(jiān)持多喝水的話，可以排除體內(nèi)的，也可以美容養(yǎng)顏。在飲食習(xí)慣上一定要吃得健康，主要以清淡為主，每天喝8杯水，你的皮膚會(huì)越來(lái)越好。2.多讀書(shū)

平時(shí)喜歡讀書(shū)的女生，他們?cè)谂e手投足之間都顯得非常的溫文爾雅，而且整個(gè)人非常的自信。我們可以把平常玩手機(jī)的時(shí)間擠出來(lái)，多讀幾本書(shū)，這樣去感悟其中的人生百態(tài)。堅(jiān)持讀書(shū)寫(xiě)筆記，總有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心胸變得寬廣，不再自尋煩惱，糾纏于生活中那些雞毛蒜皮的小事，對(duì)待很多事情都會(huì)變得更從容平靜。

人一旦氣虛，身體臟腑功能就會(huì)下降，使脾胃受納運(yùn)化失常，肝膽疏泄失調(diào)失常，肺不能主i治節(jié)、脈，shen不能藏精納氣調(diào)水。各個(gè)臟腑機(jī)能失健，所食之物便不能有效利用，人體既不能吸收相應(yīng)的養(yǎng)分，也不能將新陳代謝的廢物、垃圾排出，對(duì)于這種氣化的物質(zhì)也不能氣化。因此，這些未被氣化的物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，滋潤(rùn)皮下，導(dǎo)致肥胖

怎樣快速判斷氣虛？

氣虛除了會(huì)出現(xiàn)肥胖，有氣無(wú)力，心虛膽怯，無(wú)精打采等癥狀外，我們還可以通過(guò)舌色來(lái)判斷這個(gè)人是否是氣虛。

若人舌體肥大，舌淡紅色，邊緣有齒痕，又有肥i胖癥，多半可判斷為氣虛。

引起肥i胖癥的原因很多，有些是身體因素，有些是生活中的一些壞習(xí)慣造成的，所以不要說(shuō)你胖了沒(méi)有原因，主要的原因還是你平時(shí)由于一些壞習(xí)慣積累的結(jié)果，不要怪任何人。而且今天主要是給大家講一些導(dǎo)致肥胖的一些壞習(xí)慣，如果你有碰到這些壞習(xí)慣的時(shí)候，小編建議你馬上改掉，否則肥胖肯定是不會(huì)讓你離開(kāi)的。一場(chǎng)比賽，一場(chǎng)

不規(guī)律的三餐

許多人對(duì)自己的飲食一直是不重視的，飲食基本上處于不規(guī)律的狀態(tài)，如果餓了，就出現(xiàn)了狂吃海喝的情況，但不餓了，就隨便吃一點(diǎn)，或者選擇不吃。而且這種行為是非常不好的，因?yàn)楫?dāng)你在狂歡的時(shí)候吃海帶，就會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，影響消化系統(tǒng)，導(dǎo)致食物變成脂肪積聚在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。

早飯不足

由于想要晚睡或想減肥，許多人會(huì)選擇不吃早餐這一惡習(xí)，而這一惡習(xí)往往是導(dǎo)致肥胖的主要原因。沒(méi)有吃早飯時(shí)，身體就會(huì)提示我們很餓，需要吃很多的食物，所以到了中午，就會(huì)出現(xiàn)吃得過(guò)飽，這樣的話，怎么會(huì)瘦呢？預(yù)計(jì)體重會(huì)增加一些吧。

多人對(duì)自己的飲食一直是不重視的，基本處于不規(guī)律的，如果餓，就出現(xiàn)狂吃海喝的情況，但不餓，就隨便吃一點(diǎn)，或者選擇不吃。而這行為是不好的，因?yàn)楫?dāng)你在狂的時(shí)候，會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，影響消化系統(tǒng)，導(dǎo)致食物變成脂肪積體，導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。少量飲水

有的人不知道為什么，就是不喜歡喝水，而喝水的話能促進(jìn)身體的新陳代謝，能幫助我們消化身體為之消耗的脂肪和熱量。但如果不喝水，就會(huì)讓這些物質(zhì)一直留在體內(nèi)，慢慢地形成脂肪，導(dǎo)致身體一圈一圈的發(fā)胖。

應(yīng)該指出，我們經(jīng)常說(shuō)，氣不足則肥胖，血不足則消瘦，但是根據(jù)中醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)，很多病i人都會(huì)出現(xiàn)氣虛。

中醫(yī)學(xué)常說(shuō)：“血為氣之i母，氣為血之帥”，沒(méi)有了血的驅(qū)使，人體就不能達(dá)到所需之處。

以氣血不足為基礎(chǔ)，氣便成為體內(nèi)邪火。因此對(duì)氣虛者，一般要?dú)庋獌商摚鴮?duì)氣虛者，則要以活i 血化i 瘀為重點(diǎn)。

活i血化i瘀是減重的關(guān)鍵

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，減肥雖為“減”，但我們更講究做加法，因?yàn)榉逝值母词菤馓?，所以減肥要先補(bǔ)i氣、補(bǔ)陽(yáng)，陽(yáng)氣足，則氣化功能增強(qiáng)，痰飲濁毒水飲等可以自動(dòng)排出。

《靈柩·衛(wèi)氣失?！吩鴮⒎逝址譃楦嘈汀⒅秃腿庑?種，其中膏型肥胖主要是痰濕所致，肉型肥胖主要是濕熱所致。

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平常生活中，其實(shí)我們身邊也會(huì)有很多比較胖的人，有的人肥胖是由于一些先天遺傳因素造成的，有的人則是因?yàn)楹筇觳惶⒁馍聿谋ｐB(yǎng)而導(dǎo)致的。其實(shí)平時(shí)很多肥胖的人也都想采取一些方法來(lái)幫助自己減肥，但一定要注意，是采取一些比較合理的方法，這樣不但有利于自己減肥，而且對(duì)自己的身體也有很大的幫助。

合理控制自己的飲食習(xí)慣

實(shí)際上，節(jié)食對(duì)于一個(gè)人的身材還是有影響的，在平時(shí)生活中很多肥胖的人都喜歡去吃一些較高卡路里的食物，這樣就會(huì)在很大程度上影響自己的身材，讓自己變胖。因此如果肥胖的人想減肥的話，主要還是要合理控制自己的飲食，從源頭上讓自己的身材得到合理的控制。

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強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，這個(gè)其實(shí)也很重要，其實(shí)在平時(shí)生活中，很多人都會(huì)采用節(jié)食減肥的方法，這種方法會(huì)對(duì)人體造成很大的副作用，不僅會(huì)影響減肥的效果，而且會(huì)使自己的身材在節(jié)食停止后出現(xiàn)反彈的情況。因此，如果我們想要更好的減肥，一定要加強(qiáng)鍛煉，消耗自己體內(nèi)的一些脂肪，使自己的身材保持在較好的狀態(tài)，而且鍛煉不僅能使我們減肥，還能使我們的身體抵抗力增強(qiáng)，使自己的身體更健康。

平常的生活中，其實(shí)我們不能一味地減肥，的還是要讓自己的身體更健康。肥胖者如果想減肥，采用以上兩種方法，既要控制飲食又要加強(qiáng)鍛煉。這能使自己的減肥達(dá)到事半功倍的效果，同時(shí)結(jié)合這兩種方法的話，其實(shí)還是不容易反彈的，讓自己的身材控制在比較穩(wěn)定的狀態(tài)下。