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你都不用買(mǎi)什么禪修服，誰(shuí)還沒(méi)件寬松一點(diǎn)的衣服；你也不用買(mǎi)禪墊，我的經(jīng)驗(yàn)可以確認(rèn)，小棉被墊在屁股下面，即舒適又妥當(dāng)，天冷時(shí)，腿上蓋個(gè)毯子，誰(shuí)家還沒(méi)有個(gè)小棉被和毯子。也不用特殊的場(chǎng)所，在家里可以在木地板上坐，也可以在寬大一點(diǎn)的凳子上坐。但不要在床上坐，因?yàn)槿菀滋上滤X(jué)。姿勢(shì)就是端身正坐，脊椎成一條直線(xiàn)，頭不要仰，也不要低，身體不要歪。單盤(pán)也行，雙盤(pán)也行，都盤(pán)不上，也沒(méi)事，能坐得住就很好。你也不用點(diǎn)根香，讓靜坐顯得更有味道，事實(shí)上，我實(shí)驗(yàn)過(guò)，很安靜的時(shí)候，香會(huì)嗆到自己。

禪就是佛心，行住作臥都可修。慈是與樂(lè)。是針對(duì)不苦不樂(lè)的眾生。（悲心是拔苦針對(duì)有苦的眾生。喜是針對(duì)有樂(lè)的眾生，舍是針對(duì)所有眾生。慈悲喜舍四無(wú)量心）我是這樣修的，每天早起打坐時(shí)先發(fā)愿，愿十方三世一切有樂(lè)的眾生樂(lè)增長(zhǎng)廣大堅(jiān)固不壞，愿十方三世一切有苦的眾生痛苦蠲除，無(wú)諸違害。愿十方三世一切不苦不樂(lè)的眾生諸根悅豫，法喜充滿(mǎn)。愿十方三世一切眾生正念真如，住無(wú)為舍;這是我自己寫(xiě)的，可能語(yǔ)句沒(méi)那么優(yōu)美，以前學(xué)瑜伽師地論的時(shí)候語(yǔ)句很美，但我沒(méi)記住，你可以去讀讀，大智度論里面龍樹(shù)菩薩講的特別全特別好。多看看都是寶）

你主修的是慈心禪，與眾生樂(lè)。那平常多說(shuō)些柔軟語(yǔ)，悅意語(yǔ)，無(wú)畏施。再比如喂喂螞蟻，愛(ài)護(hù)流浪貓狗等。對(duì)人多回護(hù)他過(guò)，成人之美。讓別人快樂(lè)相信你會(huì)很有辦法的。