的作用

保部肌肉，使腰部肌肉得到放松。佩戴可以幫助腰背部肌肉維持人體姿勢(shì)，改善腰背部肌肉的受力狀況，使肌肉得到放松，緩解腰痛的癥狀。固定腰部，防止癥狀進(jìn)一步加重。會(huì)限制腰部活動(dòng)范圍，減少因腰部活動(dòng)而引起的損傷，在一定程度上可以防止腰椎間pan突出的加重。

使用原則：

躺下時(shí)摘下

躺下睡覺休息時(shí)需要摘下。癥狀較重時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格佩戴（起床站立就戴上）不要隨意取下。

不可依賴

對(duì)腰椎的前屈活動(dòng)具有明顯的限制作用，通過限制腰椎的活動(dòng)量和活動(dòng)范圍，使局部損傷組織得以休息，為血運(yùn)的恢復(fù)和損傷組織的修復(fù)創(chuàng)造有利的環(huán)境

辦公室久坐是否一定對(duì)腰部有傷害？

其實(shí)從這個(gè)問題上，相信就有一些人可以看得出來，事情是有一些不太一樣的地方的。不太一樣的地方在哪呢？其實(shí)主要是三個(gè)因素之間的關(guān)系，這三個(gè)因素就是：⑴久坐的時(shí)間⑵腰部肌肉的質(zhì)量。這兩種因素就像是一個(gè)天平上兩端放的砝碼，如果久坐的時(shí)間更多一些，那么腰部的損傷就是不可避免的了，如果腰部肌肉的質(zhì)量更好一些，在久坐的時(shí)間還沒有長(zhǎng)到可以壓垮腰部肌肉的時(shí)候，腰部出現(xiàn)問題的可能性還是不大的。不過需要注意的一點(diǎn)是，很多時(shí)候久坐導(dǎo)致的腰部問題并不是短時(shí)間內(nèi)造成的，很多都是長(zhǎng)年累月的長(zhǎng)時(shí)間坐姿積累下來的問題，所以建議不論是對(duì)自己腰部的肌肉特別的自信的人還是因?yàn)楝F(xiàn)在沒有癥狀就滿不在乎的朋友，盡量還是減少久坐的時(shí)間，也許，你現(xiàn)在的腰部正在處于走向損傷的路上，是遠(yuǎn)是近，它就在路上。

白領(lǐng)如何保部之練脊椎操

先抬頭挺胸坐直,將頭、頸、背、腰都向上拉直。下額上抬,雙目遠(yuǎn)看前方,腦門用力向上拔直,就如同身體的前面有一堵墻,要隔墻看戲一般。每次動(dòng)作堅(jiān)持半分鐘到一分鐘,做2~3下。在做的時(shí)候,一定要身體坐直,脖子要盡量向上拉長(zhǎng),眼睛要盡量地向遠(yuǎn)處看。

白領(lǐng)如何保部之久坐常起身

有研究表明,坐著不動(dòng)并不能使得腰肌放松,反而造成腰肌處于緊張狀態(tài)。久坐時(shí)我們往往會(huì)不由自主地彎腰,而彎腰也會(huì)加重腰肌的緊張度,使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低,容易受到損傷。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使椎間盤退化而突出,造成無法正常直立或彎腰的情況。

正確做法:坐著工作或?qū)W習(xí)時(shí),應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)。哪怕伸伸懶腰、走幾步路倒杯水,既調(diào)整一下呼吸節(jié)奏,也可使腰肌得到一定程度的放松。