產(chǎn)后可做的6大運動

1、胸部運動：產(chǎn)后第2天開始做胸部運動，產(chǎn)婦平躺在床上，四肢全部伸直并且全身處于放松狀態(tài)，慢慢的吸氣讓胸部擴(kuò)大，腹部要收緊，背部緊貼著床面，保持5秒鐘，然后再放松，每天堅持做15次，這樣能增加腹肌彈性。

2、乳房運動：生完孩子第3天可以開始做乳房運動，把兩個手臂左右平伸，然后舉起來一直讓兩個手掌相遇為止，保持手臂挺直狀態(tài)，不能彎曲，然后再恢復(fù)原狀，重復(fù)做15次，這樣能夠增加肺活量，增加乳房的彈性，防止出現(xiàn)乳房下垂。

很多寶媽想快速*肚子，就拼命做仰臥起坐，卷腹的一些動作，卻不見*果，其實當(dāng)你的腹直肌是分離的，沒有進(jìn)行修復(fù)的，那么你做卷腹的動作不僅不能瘦*子，可能適得其反，讓你的腹直肌分離更嚴(yán)重，所以寶媽們一定要記住，不要貿(mào)然進(jìn)行訓(xùn)練。方法1:修復(fù)我們的腹直肌*基礎(chǔ)的方法就是呼吸，是的，你沒有看錯，正確的呼吸方法可以改善我們身體很多問題，今天針對我們的腹直肌，我們需要練習(xí)的是“腹式呼吸”這個練習(xí)以膈肌運動為主，配合腹部運動，鍛煉腹橫肌，達(dá)到從內(nèi)部將腹部收回的目的。

不論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽們都要經(jīng)歷一個特別難受的過程，那就是坐月子。坐月子是為了讓準(zhǔn)媽媽們在分娩過程中身體所遭受到的創(chuàng)傷，在這期間能恢復(fù)好。畢竟分娩耗損了準(zhǔn)媽媽們太多的精力和氣血，身體的抵抗力也是大不如從前的，是需要一個時間段來恢復(fù)的。那么對于坐月子，在一些人的眼里是件十分享受的事情，可以不用工作，每天就是吃吃喝喝，多舒服。但是里面的痛苦只有經(jīng)歷過的女人才知道。

面對面考察月嫂

現(xiàn)在很多月嫂機(jī)構(gòu)都會推出月嫂見面會活動，建議寶媽找月嫂時可以多多參加一些這些活動，多多參考，也可以咨詢身邊寶媽找月嫂的建議。

為什么要找月嫂？找月嫂有什么好處

經(jīng)過培訓(xùn)上崗的月嫂不僅知道如何科學(xué)喂養(yǎng)新生兒、如何給新生兒洗澡、換尿布等日常護(hù)理知識，還可以給寶媽做一些搭配合理的月子餐、教給寶媽一些產(chǎn)后恢復(fù)知識等。此外，請月嫂到家照顧寶媽，有時候也有利于家庭關(guān)系的和諧。